哪些疼痛是梨状肌惹的祸？盟康哥在这里陈述给你。

三块肌肉，不但组合后

形成一个三角形

即：腰方肌、臀中肌、梨状肌

而且腰方肌和臀中肌这个短筋膜链，在步态中的意义有可能并没有真正的被重视，另外臀中肌的失用，更是没有被重视。

【腰方肌的起止点】

【腰方肌的作用】

侧屈

后伸

【臀中肌的起止点】

【臀中肌的作用】

髋外旋

髋内旋

髋外展

髋后伸

【梨状肌起止点】

【梨状肌作用】

髋外旋

在《运动解剖书》中，对于梨状肌的描述应该引起足够的重视

1.如果骶骨固定

髋外旋、髋外展、屈髋

2.如果股骨固定

若两侧梨状肌都收缩，则会拉动骶骨向前（连同骨盆一起）

在这样的肌肉组合中

腰方肌和臀中肌在步态中

对于提髋起着举足轻重的作用

有时候开玩笑

如果有人给你讲步态多么多么的重要时

但却不提及腰方肌和臀中肌在步态中的重要意义

那么，你真的很无语，无语，无语

而髋关节的稳定

臀中肌的主导作用是不容忽视的

因此我在培训中

一直倡导“保髋护髋首选臀中肌”理念

在大量的实践中，对于臀中肌的本体感觉建立和激活后

步态的轻盈，是几乎所有被激活过的学员共同感受

轻盈到什么地步

可以毫不夸张的讲

当他们的臀中肌被激活后

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起来准备行走的时候，有的人差点摔倒

感觉被激活后的这条腿

就像瞬间消失了一样

（不过对于髋部整体激活，臀中肌仅仅是一方面而已）

因此髋关节的稳定

必须要建立臀中肌的力量和弹性

当髋关节不稳定的时候

梨状肌就会充当着一个本来没有的角色

即，稳定髋关节

因此，当梨状肌被过度使用后

梨状肌引发的臀部的疼痛便开始出现

此时也必须进行徒手精准触诊腰方肌

如果此时，对方腰方肌也有疼痛

必须做处理

而我的原则是

臀中肌和腰方肌同时处理后

梨状肌的疼痛会自动减轻，甚至消失。

如果，我们只是因为的拉伸梨状肌

而没有稳定髋关节和腰部

那么梨状肌的拉伸意义并不是很大

暂时的舒缓，有时候会带来更加长期的隐患

对于梨状肌引发的疼痛还有诸多因素

对于这种处理中，骨盆失稳的检测也是评估中重要的程序

骨盆稳定、髋稳定、踝稳定，其实都是单一策略

无论从哪种策略出发

都不要忽视整体的体态以及对方未来生活功能的重建。