学习内容-表达和转化情绪

学习收获

有情绪的时候与朋友的互动，得到的关系是-压抑，冷漠-对抗等

硬核的情绪：愤怒，嫉妒，焦虑，厌烦，恐惧，压抑的状态

内层的情绪：脆弱，失望，委屈，痛苦，悲伤

一个人更容易表达外层的情绪。

先学会表达脆弱，

最在意的，最亲近的，最爱的人伤我们最多

我们有被爱的需求，没有得到，我们就会有需求。

我们期待被理解，被认可，被重视，被需要，被肯定。

我们用情绪来表达自己，可是别人不懂。

真正的转化  

我为什么想那么被你理解呢，被你爱呢

因为我爱你，我才那么需要你。

一个人内在最核心的需求不是被爱，而是去爱被看见了。

第一步放下硬的情绪。

第二步表达脆弱。我除了愤怒我很伤心，我很难受。看见对方的脆弱。

其实你可能也很难过，我没能理解

第三步表达我的需要

我可以这样运用

先愤怒的那个人是最脆弱，最容易伤害自己的那一个----要多体谅老公多心疼他

练习一个场景老公用手指着老婆

老婆：其实我也很生气，我也看到了你的生气。

本来我很委屈的，当你这样对我的时候，我更委屈了。其实我也很难受。

这样的话，我就更孤独了，所以我需要你在我身边陪陪我。

如果我最爱的人和最爱我的人都不能支持我，那我就更孤独了，

你是我最爱的人，你是我最在乎的人，我需要你。

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