成长|紧张，如何破？

请问你会有机会当众发言吗？如果有，我想问：你当众演讲会紧张吗？
80%的人甚至更多，都会说：“当然紧张，我紧张的都说不出话来了。”

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有的人紧张，怕自己忘词，会带上自己的稿纸上场，当他紧张的手不停抖的时候，手上的稿纸会发出哗啦啦的声音，那感觉就像是演讲者在台上验钞。

今天我们就来谈谈关于紧张的话题。
1. 首先我们想想：为什么会紧张
(以下是小伙伴们给我的答案)
* 不习惯这种形式、场景、场合
* 在意别人的看法
* 想得到某种东西，无论是让对方下单，让老板认同我。关注点一直在这里，就会患得患失。
*过于关注自己
*不自信（内心深处对自己有个自我评价）
*自我否定

   其实紧张不一定只在公众演讲，我最近就在生活中突破了一个让我一直很紧张的场景---跑步。

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记得第一次初中体育课上，我被老师逼着独自跑完人生的第一个800米时，我整整哭了一个下午。（因为难受，以前都有同学拉着我跑）从此我就认识我不能跑步，我跑不动。

  我最近早起、晨练，从没想过自己会跑步。直到有一天，走着走着，突然自己就想跑了，想跑就跑吧，结果跑跑停停，提前完成了当天的锻炼目标。现在，一周会跑几次，也没有那么难受了，对于跑步的紧张感，早就烟消云散了。

看，这是我的方法，不去刻意在意，时间到了，你就会克服。

紧张，我认为是恐惧的一种表现。人有四种基本情绪：喜怒哀惧

    从小我们被灌输：愤怒是不好的，当我们有愤怒情感的时候，我们会选择压抑、抑制，不表达。但实际上，情绪原本是一种能量，能量是守恒的，要么转换为伤害身体的一种能量，要么存在那里，直到有一天爆发，但这时就是破坏性的了。事情搞砸、得罪人，然后开始愧疚，告诉自己千万别愤怒，然后又陷入这种无限循环。

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    问题的根源出在哪里呢？愤怒这种情绪，实际上是一种守护的力量。本身愤怒这个情绪没有好不好，它就是一种客观、真实的存在。佛教中说“不要有分别心”，因为当我们开始给事物贴标签的时候，就已经离真相越来越远了。

    带着过去的经验，活着现在的人生，没有活在当下。

   所以，我们可以允许自己紧张，感受到紧张就好，接纳它，但不持续关注它。

这和失眠一样，当你不接受自己失眠的时候，就很烦躁，一堆的联想，当你抗拒失眠的时候，你会更加失眠，当你接纳失眠的时候，你就睡着了。

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  我们来做一个游戏，请你到街上，向10个陌生人要10个1元的硬币，你的感受会怎样？
  第二次，请你到街上，向10个陌生人给出10个1元的硬币，你的感受又会怎样？
  如果让你去街上要10元钱，你会有压力，但如果请你去街上给别人10元钱，你会很轻松。
   同样，当你紧张的时候，你的内心是匮乏、是一种索取的心态，所以你会紧张、会害怕被拒绝；
   但当你抱着给予的心态时，你内心是富足的。

    回想下：当你追女孩的时候，你是怎么攻破的？她想要什么，你都满足她。当你把你的焦点关注点放在对方的身上，你想要的东西就来了。不是吗？

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   销售的时候也是这样，当你想成交客户时，你千万不要只想着从客户那里得到单子，而应该去思考自己能帮客户解决什么困难，转移焦点，当时机到时，你想要的东西也就来了。

   紧张是因为背后有需求，带着强烈的功利心去做这个事，害怕失败、失去。

了解了紧张的深层愿意，我的解决方案很简单：忘记你的目的，先看对方想要什么，对方的痛点是什么，你能如何帮助他解决痛点，这样你就能放下自己的紧张。

克服紧张的其他技巧：
1. 关注给你正向反馈的听众
2. 调整呼吸
3. 调整关注点
4. 加入与听众的互动

不知道这样的方法是否能够帮助到你，希望你尝试后能多多和我反馈，让我们跳出紧张的坑。