减肥神器——代餐

今日学习冯雪老师的《科学减肥课》第14课——代餐:是神器还是忽悠？

关于代餐，冯雪老师给予了肯定:

医学界整体上是比较推荐代餐的，它是为了减肥或者保持减肥后的效果而开发的，代替一天中一顿或者两顿饭的食物产品。它既有效，又方便，还安全。

听起来，代餐似乎很美好， 那么它是不是就可以完全代替我们的日常饮食了呢？

这里，冯雪老师明确指出:

代餐不会增强体质，更不能延年益寿，吃代餐只是为了减肥。如果你根本不需要减肥，自然就用不着代餐。

另外， 有营养性的疾病，比如糖尿病、肾病、严重消化不良、严重缺乏维生素的人群，仅食用代餐也是达不到身体需求的。

稍微搜一下，你就会发现，代餐的品牌很多 ，那么我们该如何选择呢？

其实，我们完全不用纠结，因为冯雪老师告诉了我们真相——代餐的成本很低，不同厂家的生产原料基本一样，各个品牌差别不大，选择物美价廉的就行。

当然这里所说的代餐，并非纯酵素或者一块15g的小饼干，又或者是宣称能提供一小时饱腹感的代餐棒。

减肥的代餐，是会代替一天中一顿饭或两顿饭，也就是正餐的，它不仅含有150－350大卡的能量，而且搭配合理，同时各种维生素和微量元素充足。

最后，冯雪老师用明明白白的研究数据告诉我们:

想要把代餐用成神器，不能单纯的吃代餐，还得坚持健康的生活方式。
代餐只是一个工具，是帮我们实现能量缺口的工具，它并不能替代我们其他的努力。
只有加上饮食管理，加上合理运动，代餐的效果才能最大化。

今日的课程学完，说说我的感想:

原本，一来孩子在学校饮食上不易控制；二来，我不怎么会做饭，且常常一个人吃饭…所以对代餐报以很大的期待。

现在，对代餐有了相关的认知，明白代餐不能代替科学的生活方式，也就再一次坚定了我健康生活方式的践行之心。