分享关于胃的一些小知识

昨晚发生了一些糟糕的事情，心情低落，结果今天上午莫名胃疼。

我就联想到了关于胃的一些知识，我所知道的知识：

1、胃可以看作是消化系统的中转站，它的弹性很大，排空的胃体积很小，约50ML，而它能被食物撑到1000-2000ML，收缩能力惊人。但是，长期把胃撑大对于身体健康是不利的，变大的胃会挤压其他器官，也会造成食物未被完全消化就进入肠道。

2、胃的反应具有延迟性，就是说，我们吃东西后，胃不会立刻出现饱腹感，而是有时间差。所以健康的饮食都提倡7分饱，每餐吃饭，感觉到差不多时，就可以停下来了，如果一直吃，吃到感觉饱或者很饱的时候，已经过量了。

3、胃是压力器官。很多犯有精神病，抑郁症的人，都伴有胃病。当然，这只是说明两者具有相关性，但是，也值得引起重视。我个人感觉，心情不好的时候很容易胃疼。有很多个案研究都表明，人的心情对身体的健康影响很大，而胃可以看成是对情绪最敏感的器官。

4、大胃王都是撑出来的。其实人体需要的热量没有我们以为的那么多，樊登老师曾经采访一位百岁老人，智慧的老者，她每天吃几片面包和一杯水，就够了。当然，年轻人需要的食物肯定更多，但是，现在大多数人的饮食，都是过量的，看到美食就忍不住，或者有假性饥饿感，一定要吃很多才感到满足。

5、早中饭随便对付，晚上吃大餐，吃得很晚，还喜欢吃宵夜，暴饮暴食，这些对胃伤害都很大，加重了胃的工作负担，然而，大多数生活在城市的人基本上都习惯这种生活方式。总之，晚餐争取吃早点吃少点，总有好处的。

以上内容算不上科普，只是分享一点小知识。

我一直都是晚餐吃得极少的那种，这段时间受W的影响，会贪嘴，晚餐不知不觉就吃多了，上周感到腹胀，胃也胀，有种肠胃都被撑大了的感觉。所以这几天我又开始控制晚餐的食量了，并且晚上努力坚持不吃水果，嗯，感觉舒服多了。

对了，顺便说一句，晚上吃水果的习惯不好，果糖是最容易被身体吸收的，晚上吃水果更容易造成糖尿病。当然，这是概率问题，加上每个人的身体状况都不一样，但是，在能防范之处做点防范措施，总归是好的，未雨绸缪嘛。

文/我若盛开

2021/8/18  日更78/100