趣知识:大脑的捣乱机制,科学解释你为啥总是放弃写作?
当我们坐在电脑前写作,大脑帮我们遣词造句。有时候,我们大脑可以很听话,写作很流畅;但更多的时候,我们大脑总会不自觉,被其他的信息干扰。尤其当我们写作遇阻、思维短路的时候,我们很容易中断、拖延开始写作的时间或者干脆放弃写作。为什么会这样?明明定好的日更计划,肿么最后变成周更呢?这说明我们的大脑讨厌我们的设置的目标。心理学家基于大脑认知偏见科学解释,为啥你的大脑总是怨怼你设定的目标。
未来的你,总是怨怼过去的你,你整天都在做什么?!一、目标完成的幻觉
你的大脑:“你已经乱费很多时间和精力写这篇文章,可还没有写完,这是不可能完成的任务。”
实际上:不管你投入多少时间在一个写作项目上,有时候,你得聪明的忘掉你已经损失的时间和精力。荣格曾说:“你得知道什么时候,可以拿捏住自己的文字,什么时候可以松手,什么时候走开,什么时候加快速度跑起来。”
想象一下,你是一个脾气古怪的百万富翁,带着一个单片眼镜。你预计要发了两年时间,近10万美元,为热带居民打造了一款带有冷水喷头的桌子。在你仅发6个月用了2万美元的时候,宜家发布一款带有冷水喷头的桌子。它卖的桌子和你设想的一模一样,还比你预想的便宜多了。你还愿意再发6个月2万美元实现你的创意吗?
你或许会说,我不是那个古怪的百万富翁,可以跳出局限思维,做一个基于现实更理性的决定。为什么丢了西瓜,去捡芝麻呢?这是一个失败的创意,消耗了我太多精力,为什么还要继续发时间呢?如果你选择放弃,bingo,你大脑成功糊弄了你。
解决办法:
1)当你不确定是否继续一个写作话题的时候,请把注意力放在还需要多久才能完成,而不是已经做了多少。记住,忘掉你的沉没资本。
2)注意,大脑一次只能做一件事。请先设定优先级。当你准备写作的时候,就意味把其他的事情相应推迟。而不能一边写作,一边时不时跟进朋友圈动态,友邻的更新等。
二、计划时间的幻觉。
你的大脑:“放松,你在这个写作计划上,还有很多时间。”
实际上:你的大脑太理想化预估所需时间。你总是毅然决然的低估,实际完成计划所需真实时间。
心理学家认为,你过于乐观估算所需时间,是依据你过去在这件事上所发的时间。潜意识你会认为如果这件事,没有在预想的时间内完成,肯定是因为外力,或拖延等。譬如说,这篇文章需要更长时间完成,是因为中途电脑坏了。这并不是你的错。这样的事不会再发生。但事实是,它还会继续发生。或许下次不是电脑坏了,而是其他的事没网,没电耽误了你的写作。
解决办法:
1)事实上,你的大脑在预估别人完成计划的时间上,一样糟糕。在大多数情况下,你总是预想用别人非常乐观的标准套用在自己身上。实际上,别人也没有你想象的那么快。
2)计划幻觉,会让你感觉写一本小说发不了多少时间,如果不吃饭的话,我只需要两周。一如既往,这是你的大脑糊弄你的谎言。写一本小说,作为一项复杂的任务,把它列入日计划预计一天完成,这显然不太现实。正确的做法,要破除一口吃大象的幻觉,列出一个日计划,每天要完成多少字。
3)预想可能出现的意外,预留事故时间。
三、即时奖励的幻觉
你的大脑:“看一眼朋友圈,再来写吧,发不了多少时间。”
实际上:你的大脑总是优先支持获得“即时奖励”的行动。你可能躺在床上玩一整天的微信,一个字也没有写。
每到考试季或是被考核KPI时,如果时间可以倒流,总想穿越时空,敲醒昨天那个玩游戏、睡懒觉、看网文不学习的自己,“来不及来不及了,快滚去学习。” 未来的我会愧疚会难堪:“昨日的我,都做了啥?”啥也没有做啊。如何停止,这无休止的精神分裂呢?让明天的我不再怨怼昨日的我?
解决方法:
1)继续糊弄你的大脑,不要被大任务吓倒。分解大任务,给出即时奖励,额,是真实的奖励。如果你计划写一本小说,写完一个小的章节,可以奖励自己一顿大餐。
2)在每次你想放弃的时候,打住,给未来的你写一封信,写下来你要放弃的理由。过段时间再看看自己曾经写下的理由。千万不要让未来的你看不起你哟。
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文章翻译节选自KIMBERLY TURNER "5 Ways Your Brain Sabotages Your Writing... And What To Do About It",有删改。
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