趣知识：大脑的捣乱机制，科学解释你为啥总是放弃写作？

当我们坐在电脑前写作，大脑帮我们遣词造句。有时候，我们大脑可以很听话，写作很流畅；但更多的时候，我们大脑总会不自觉，被其他的信息干扰。尤其当我们写作遇阻、思维短路的时候，我们很容易中断、拖延开始写作的时间或者干脆放弃写作。为什么会这样？明明定好的日更计划，肿么最后变成周更呢？这说明我们的大脑讨厌我们的设置的目标。心理学家基于大脑认知偏见科学解释，为啥你的大脑总是怨怼你设定的目标。

未来的你，总是怨怼过去的你，你整天都在做什么?!

一、目标完成的幻觉

你的大脑：“你已经乱费很多时间和精力写这篇文章，可还没有写完，这是不可能完成的任务。”

实际上：不管你投入多少时间在一个写作项目上，有时候，你得聪明的忘掉你已经损失的时间和精力。荣格曾说：“你得知道什么时候，可以拿捏住自己的文字，什么时候可以松手，什么时候走开，什么时候加快速度跑起来。”

想象一下，你是一个脾气古怪的百万富翁，带着一个单片眼镜。你预计要发了两年时间，近10万美元，为热带居民打造了一款带有冷水喷头的桌子。在你仅发6个月用了2万美元的时候，宜家发布一款带有冷水喷头的桌子。它卖的桌子和你设想的一模一样，还比你预想的便宜多了。你还愿意再发6个月2万美元实现你的创意吗？

你或许会说，我不是那个古怪的百万富翁，可以跳出局限思维，做一个基于现实更理性的决定。为什么丢了西瓜，去捡芝麻呢？这是一个失败的创意，消耗了我太多精力，为什么还要继续发时间呢？如果你选择放弃，bingo，你大脑成功糊弄了你。

解决办法：

1)当你不确定是否继续一个写作话题的时候，请把注意力放在还需要多久才能完成，而不是已经做了多少。记住，忘掉你的沉没资本。

2)注意，大脑一次只能做一件事。请先设定优先级。当你准备写作的时候，就意味把其他的事情相应推迟。而不能一边写作，一边时不时跟进朋友圈动态，友邻的更新等。

二、计划时间的幻觉。

你的大脑：“放松，你在这个写作计划上，还有很多时间。”

实际上：你的大脑太理想化预估所需时间。你总是毅然决然的低估，实际完成计划所需真实时间。

心理学家认为，你过于乐观估算所需时间，是依据你过去在这件事上所发的时间。潜意识你会认为如果这件事，没有在预想的时间内完成，肯定是因为外力，或拖延等。譬如说，这篇文章需要更长时间完成，是因为中途电脑坏了。这并不是你的错。这样的事不会再发生。但事实是，它还会继续发生。或许下次不是电脑坏了，而是其他的事没网，没电耽误了你的写作。

解决办法：

1）事实上，你的大脑在预估别人完成计划的时间上，一样糟糕。在大多数情况下，你总是预想用别人非常乐观的标准套用在自己身上。实际上，别人也没有你想象的那么快。

2）计划幻觉，会让你感觉写一本小说发不了多少时间，如果不吃饭的话，我只需要两周。一如既往，这是你的大脑糊弄你的谎言。写一本小说，作为一项复杂的任务，把它列入日计划预计一天完成，这显然不太现实。正确的做法，要破除一口吃大象的幻觉，列出一个日计划，每天要完成多少字。

3）预想可能出现的意外，预留事故时间。

三、即时奖励的幻觉

你的大脑：“看一眼朋友圈，再来写吧，发不了多少时间。”

实际上：你的大脑总是优先支持获得“即时奖励”的行动。你可能躺在床上玩一整天的微信，一个字也没有写。

每到考试季或是被考核KPI时，如果时间可以倒流，总想穿越时空，敲醒昨天那个玩游戏、睡懒觉、看网文不学习的自己，“来不及来不及了，快滚去学习。” 未来的我会愧疚会难堪：“昨日的我，都做了啥？”啥也没有做啊。如何停止，这无休止的精神分裂呢？让明天的我不再怨怼昨日的我？

解决方法：

1）继续糊弄你的大脑，不要被大任务吓倒。分解大任务，给出即时奖励，额，是真实的奖励。如果你计划写一本小说，写完一个小的章节，可以奖励自己一顿大餐。

2）在每次你想放弃的时候，打住，给未来的你写一封信，写下来你要放弃的理由。过段时间再看看自己曾经写下的理由。千万不要让未来的你看不起你哟。

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文章翻译节选自KIMBERLY TURNER "5 Ways Your Brain Sabotages Your Writing... And What To Do About It"，有删改。

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