4月复盘

又是一年四月时，还记得去年做了一个4月晨跑复盘，转眼已经过去一年了。这一年里，跑步跑到11月份后就彻底没再跑了，中间整整3个月没有运动，从今年3月开始又慢慢的从每天一分钟跑起来，到昨天挑战了今年的第一个10㎞。

早起——的鸟儿有虫吃

从3月底决定要早起，这样既可以利用早上的时间跑步锻炼，也可以倒逼自己早睡。通过跑步可以使自己体质更好，更有活力，睡眠质量也有所提高，可以说早起的好处真是很多。说起就起，从最开始的6点起床23点睡觉，坚持了20天后，改为5点半起22:30睡觉，随着5月的来临，太阳也起的越来越早，早起时间可以再提前一点啦。（感谢大乐的早起陪伴，每天在助理来也看到大乐早早的早安问候，满满的能量）

5月小计划:早起5点20，早睡22:30。

30天成就卡

跑步——痛并快乐着的体验

4月份跑步23次，累计跑步距离70㎞。中间经历了从晨跑换成晚间跑，又从晚间跑倒成晨跑，最终确定了还是晨跑最适合自己。在跑步中，在每次挑战新公里数时，也几次问自己:就保持着每天舒适跑不就行了么？也几次突破自己认为的极限，从3㎞-5㎞-7㎞-10㎞，也燃起了自己能跑半马的希望。

舒适区的快乐和挑战自己的痛快都是快乐，只是前一种是恶性循环，后一种是良性循环。是在舒适区里沉沦，还是在痛苦中成长？愿自己永远有勇气区追求痛快人生。

5月小计划:一周五跑，认真锻炼，争取拿下半马。

学英语——的路上

整个4月坚持学懂你，一天未中断，这是值得表扬的地方，需要改进的地方——要摆脱低勤奋的练习，因为在做等级测试时发现，做题可以轻松完成，而口语表述能力则差了很远，自由阐述观点说的语无伦次，语言组织能力、表达能力很欠缺，5月里要有意识的提高口语表达能力，不要只是复述出来就行了，每天学完坚持想一想、记一记自己当天学会记住的表达方式 。

5月份争取通过L5的测试。

读书——及输出

自从3月份结束了清单营，自己读书的节奏就慢了下来，整个4月读书不超过4本，虽然每天逼迫自己输出50字，一个月也只是因为要交007作业才写了4篇文章，也就是说只输出了4千字，说了很久也开通了很久的微信公众号，还是迟迟未更新，那么关于读书和输出，其实我就是一直处于舒适区的快乐中，日子一天天磨了过去。

5月小计划，找资源，找素材，每天在公号上输出500字（可以是日常感悟，读书总结，专栏输出，教学有感，日常反思等等），关于专栏学习，也要每日有所输出才行，不然也只是知道并不是得到。

饮食——与减重

在月底时跟随大乐开始早餐减负，只坚持了四天，回家两天完全没有经受住诱惑，大乐已经坚持了6天啦，我明天继续执行起来。减重不止是运动能达到的，事实上通过运动我几乎没有掉肉，一定要饮食运动两手抓起来。

5月小计划:早餐减负，减少面食摄入量，少吃零食，养成饮食好习惯。

回顾今年这个四月，早起，跑步，学英语，听得到，貌似忙碌，但我内心总觉得自己不够上心，也就是并没有认真的去践行，离极致二字还差的很远很远。

还记得你的2018计划吗？2018已经过去了三分之一，你走到哪儿了？

2018，做一位极致践行者！

你可以的！