2020.9.24｜每天做点有氧运动

去菜市的路上

文｜吟花飞

专家说，每天都坚持有氧运动，对身体是大有益处的，不仅可以增强身体抵抗力和免疫力，有效地消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，还可以提高自己的生活质量，甚至可以预防一些慢性疾病的发生。

通常的有氧运动是跑步，爬山，游泳和跳绳，等等。

结合自身的实际情况，我选择的有氧运动是跳绳，跑步，还有爬楼梯。

跳绳

目前我每天跳绳900 个，下个月跳1000 个，每个月递增100个。

我选择无绳跳绳，网上有无绳跳绳计数器，我直接计数器都免了，直接跳。

跑步

以前早晨我会去公园跑步，每次跑20分钟左右，加上去公园来回，每次最少需要耗时三十分钟。

现在很难抽出这半个小时了，所以我放弃去公园跑步，而是去菜市买菜或去萝卜拿菜的路上，选择跑步去，每次也能跑二十多分钟的样子。

爬楼梯

有时候时间不紧张，手里又没提东西，我会爬楼回家。经常爬楼梯锻炼，偶尔遇到停电，爬楼梯那就不是事儿了。

总之，利用碎片时间，适时地做有氧运动，让运动成为习惯。

健康需要投资，根据自己的实际情况，做适度的运动，就是最好的运动方式。