缺爱型人格（附觉察笔记）

“缺爱型人格”是一种心理特质，指的是由于早年生活中缺乏足够的爱与关怀，导致个体在成年后展现出对情感的强烈渴望和不安。

缺爱型人格的成因

心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）提出的“依恋理论”指出：婴儿与主要照护者之间的依恋关系对个体的心理发展至关重要。

如果这种依恋关系在早年受到破坏，个体在成年后可能会表现出不安全依恋的特质，这就是缺爱型人格的典型表现。

缺爱型人格通常源于童年时期情感需求的未被满足。可能是父母长期的冷漠、忽视，或是由于某些原因无法给予足够的关爱。（如寄养，两位老师都是幼年时期被寄养）

这些早年的情感匮乏会深深嵌入个体的内心，影响其自尊、自我价值感和对他人的信任感。

缺爱型人格者通常在成年后表现出以下几种典型特征：

1. 极度渴望被爱：他们总是希望通过他人的认可和爱来填补内心的空虚，甚至不惜付出巨大的代价。

2. 对人际关系的高度依赖：他们常常对伴侣或朋友表现出过度依赖，害怕被抛弃或忽视，因此可能会表现出过分黏人或控制欲强的行为。

3. 情感上的不安全感：这种不安全感常常表现为对他人意图的过度猜疑、对关系的敏感以及对矛盾的极度不适应。

4. 低自尊和自我价值感：缺爱型人格者往往低估自己的价值，总是认为自己不值得被爱或总是害怕自己不够好。

例：

一个冷漠的家庭中长大的女孩，父母忙于生计，很少有时间陪伴她，她从小就感觉自己是被忽视的，因此她在成年后特别渴望得到别人的关注和爱。

谈朋友的过程中，对方和朋友出去聚会或者晚回家时，她都会感到极度不安，甚至会通过不停地发信息或打电话来确认对方的行踪。

她害怕对方会像她的父母那样不在乎她。她难以控制内心的焦虑。这种对爱的极度渴望和对被抛弃的恐惧在她心中根深蒂固，驱使她不断地去寻找安全感，但却常常适得其反。

对方被控制，被怀疑，被指责……选择回避，逃离。导致关系破裂。

对于缺爱型人格如何进行干预与治疗？

首先要帮助个体认识到其行为背后的情感需求。

心理治疗，如认知行为疗法（CBT），可以帮助个体识别并改变其不健康的思维模式，逐步建立更积极的自我认知。

个体学会正视自己内心的需求。通过反复的自我反思与心理练习，慢慢意识到个体的焦虑并非源于对方，而是源于自我童年时期的情感缺失。个体学会给予自己更多的认可，不再一味地依赖他人来填补内心的空虚。

个体通过个人成长，不再过度依赖对方的行为来证明他对自己的爱，而是学会了在关系中保持独立，同时也变得更加自信和从容。

附：

在极度不安全环境中长大的安心同学的自我觉察笔记（摘录）：

“自我负责，让自己幸福。

这次从进修心理学，到整个旅途，都在探索和认识自己、了解自己，看见真相，开始改写儿时的人生脚本，找到自己完整性的过程。

百分百对自我负责，即不再要求任何一个人为自己的痛苦做出改变，而是直接的为自己的幸福做事情。

这条“成为自己”的道路才真正的开始。

我会继续走下去。”

“你是如此的完美！

你就是爱本身！

当我真正能体验到一个人完整独立的存在，

当我能真真切切地爱自己时，

我竟然热泪盈眶！

我好伟大，好勇敢！

在这样的一份体验中，

我不畏惧任何的失去、离开，

也更敞开接收所有的丰盛、喜悦。

我平静地，

度过每一天。”

🦄🦋