我，是一个流动的概念【武志红的心理学课】

武志红

我们这一单元的主题是“无常，是更大范畴的自由”，这是第一讲，题目是“我，是一个流动的概念”。

“这就是我，我就是这样的。”我们可能会在和很酷的人对话时，听到这种说法。我联想到威尔·史密斯主演的电影《全民情敌》中的一个片段：

电影中的主人公、爱情战术顾问希什对穿戴一新的顾客说：“鞋子很酷，你去过了我推荐的那个地方，对吗？”

顾客说：“是的，但我觉得那不是真正的我。”

希什说：“现在，‘你’，是一个流动的概念。‘你’买了这双鞋子，穿着这双鞋子你看上去很棒，这就是我在说着的‘你’。”

通过这个片段，我想告诉你的是，人很容易对“我是谁”产生执着，认为自己就是这样子的，但其实“我”是被构建的，也是可以改变的。

我来讲一个故事。我的一位来访者，是一个年轻女孩，我们可以用字母F来代替她的名字。F的问题是这样的，她是一位依赖者，不能干净利落地做选择，总是陷入到极大的犹豫中，期待着另一个人帮她做决定、做选择。

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F来找我之前，在长达一年半的时间里，她的人生遇到了很大的难题，迫切需要她做选择，但她始终陷在一种动弹不得的处境中，没做任何选择。

在我们的一次关键的咨询中，我们对她一个很小的事情做了细致入微的探讨，她终于明白做任何选择都会有相关人受伤，而她最怕内疚，不想欠任何人，所以她在绝大多数场合都依赖别人为她做选择。这次咨询后，她告诉我她做了一个梦：

我梦见我是一只鸟，在一个黑漆漆的山洞里，山洞里还有很多我的同族，我们都不会飞，挤在山洞的岩石上，各自占据着一个窄小的位置不敢动弹，担心一动弹，就会失去位置，然后掉下去。

突然，我找不到我的位置了，最后一个位置被一只不是鸟的动物占据了。它冷冷地看着我不打算提供帮助，我从岩石上掉了下去，掉落的过程，像自由落体一样，我恐慌至极。

但在跌落中，我突然发现，我有翅膀，于是我努力地扑腾翅膀，心里有一种莫名的信念，相信我一定能飞，而我果真飞了起来，再也不怕坠落。

我飞得自在而潇洒，我的一些同族也明白了自己可以飞，它们跟着我一起呼啸着飞出山洞，与经过洞口的一群白天鹅会合，飞向蓝天，这时我发现，原来我和我的同族都是粉红色的天鹅。

我们还飞过大海、森林和湖泊。我发现，我们不仅能飞翔，还可以游泳。

我们低低地飞过水面时，有人将水溅起，泼向我们，我觉得这没什么，毕竟这对我们构不成任何伤害。

这个梦给了F极大的喜悦，从梦中醒来时，她发现是凌晨三点多钟，而那份喜悦一直持续着，直到五六点钟时她才又入睡了一会儿，再度醒来后仍是充满喜悦。

我个人认为，这个梦有双重的含义，一个是对F的生活的隐喻，另一个是对F的心灵蜕变的表达。

就人生处境而言，可能很多人像F一样，站在狭窄的岩石上，拼命去守护着那一点可怜的地盘，生怕失去它，而守护的办法也常常是执着于某一种早就习惯的办法。我们所在的地盘和我们守护的方式，这些东西综合在一起就是所谓的自我。

对F而言，她要守护的这个地盘就是重要亲人的爱与认可，因为她的重要亲人中多是支配欲很强的控制者，所以她守护这个地盘的办法就是扮演一个无助而可爱的依赖者。

但是，这个办法最终失效了，不管她怎么执着于这个办法，这个地盘还是守不住了。她彻底失控了，也就是说，她的自我，兜不住她的人生了。

于是，在梦中她从这块岩石上跌落了下来，我认为这就是失控的隐喻。然而，在跌落中，她发现原来自己是可以飞的。

人很害怕失控，觉得失控像是死亡一样可怕，因为失控也的确意味着自我的失效与死亡。不过，这也只是自我，或者说小我一时的死亡，如果你接受它的发生，你甚至会发现它之外还有一个更大的我存在着。

相反，假如你的一生从来都没有失控过，那意味着你的一生一直都处于一个狭窄的小我的控制中。

因为F的这个故事，我有了一个比喻，后来在咨询中常使用这个比喻：

想象一张桌子上，一个物件，例如一只笔或一个杯子，在桌子的边缘，就要掉下去了。这只笔，就像是你自己。

可是，如果真掉下去，会发生什么？你会掉落在宽广的大地上。

我使用这个比喻时，通常是在我的咨询室，而咨询室是有地毯的，无论是杯子还是笔，掉下去都不会摔坏。

类似的比喻还有很多，德国心理治疗师海灵格在他的《谁在我家》一书中提到了这样一个比喻：

一头熊，一直被关在一个窄小的笼子里，只能站着，不能坐下，更不用说躺下，当人攻击它的时候，它最多只能抱成一团来应对。

后来，它被从这个窄小的笼子里解救了出来，但它仍然一直站着，仿佛不知道自己已获得自由，可以坐，可以躺，可以跑，还可以还击。

我认为，在一定程度上，我们都生活在这样的无形的笼子中。并且，除非是遇到一些极限情况，否则会一直执着在原来的那种方式中。例如，前面提到的案例中的F会一直执着于做一个依赖者。

但是，极限情况发生了，而这简直是必然会发生的，它的发生是为了打破我们的小我。例如F，她在一年半的时间里，陷入乱成一团的人生处境中。这看起来很不好，但恰恰也逼迫她不得不放弃原有的方式。

就像那个比喻一样，一旦放弃执着，那头熊会发现，它可以坐、躺、跑和还击，而F则发现她可以做一个独立的人。

如果不再执着，我们会发现，原来世界海阔天空，不必非得守在那块可怜的地盘上，可以飞翔，可以游泳，可以不必理会别人的流言蜚语，只需要尊重自己内在的心性。

我认为，F的这个梦对她来说是一个巨大的礼物，F自己认为，她从梦中醒来后觉得自己变了，她的生命中的那些问题仍然存在，但不同的是问题变小了，她可以轻松面对了，而且她深信一定会找到好的解决办法。

我作为她的咨询师，她刚来找我做咨询时给我的感觉是，她的任何问题都像是一个无比巨大的问题，将她整个人笼罩住了，令她动弹不得。但慢慢地，她和这些问题拉开了距离，她能够有时像一个旁观者一样，跳出来看这些问题。现在，这些问题则像一个小圆球一样，可以被她捧在手中，认真地观察。

她是怎么可以做到这一点的呢？ 我认为这其中的关键是心理咨询给了她一个重要的认识：每当有问题出现时，不要太急着去寻找解决问题的办法，而要先去理解和认识问题。这样做的时候，问题就是被容之物，而她的自我，就是一个容器。以前，她太急着去解决问题，是担心带着死能量的问题，会破坏掉自我，但经过咨询，她体验到问题是可以在关系和自我中被容纳的。

与此同时，她还在坚持做扫描式感受身体的练习。她是我的读者，当看到我介绍这个方法后，就开始尝试了。不过，她做了修改，只是去感受手和脚，并且感受时她会想象，每一个手指和脚趾像小树苗一样会缓缓长大。

F告诉我，有一段时间她每天都会做这个练习，而且一天会做很多次，结果她面对事情时越来越镇定，好像有了一个空间笼罩在她身边，让她任何时候都能和问题保持一点距离，从而可以比较自如地去观察这个问题。

这个练习，以及任何感受身体的练习，都有一个重要的作用，当你感受到身体的真切存在时，你就知道除了头脑和意识层面的自我1之外，还有身体和潜意识层面的自我2存在着。当确认了这份更深刻自我的存在，你对头脑和意识层面的自我，就可以不那么执着了。所谓失控，所谓小我的死亡，它首先是自我1的死亡。

当自我1死亡时，自我2就有了更好的呈现空间。从自我1到自我2，从小我到真我，自我是有层次的，这一层自我被破坏或死亡，更深一层的自我会呈现，所以我们不必太担心自我的死亡，甚至有时还可以主动去追寻。

今日得到
人很害怕失控，觉得失控像是死亡一样可怕，这是自我的失效与死亡。不过这只是自我1，或者说小我一时的死亡，如果你接受它的发生，会发现它之外还有一个更大的我存在着。假如你的一生从来都没有失控过，那意味着你一直处于一个狭窄的小我的控制中。
“我”是被构建的，也是可以改变的。从自我1到自我2，从小我到真我，自我是有层次的，这一层自我被破坏或死亡，更深一层的自我会呈现，所以我们不必太担心自我的死亡，甚至有时还可以主动去追寻。
如果不再执着，会发现原来世界海阔天空，不必非得守在那块可怜的地盘上，我们可以飞翔，可以游泳，可以不必理会别人的流言蜚语，只需要尊重自己内在的心性。

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“我”是被构建的、有层次的，也是可以改变的，这一层自我被破坏或死亡，更深一层的自我会呈现，所以我们不必太担心自我的死亡，甚至有时还可以主动去追寻。如果不再执着，会发现原来世界海阔天空，不必非得守在那块可怜的地盘上，只需要尊重自己内在的心性。

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