在家没有胖

家里有秤，所以非常关注体重。

还好回来这几天，不仅没胖，还隐隐有瘦一点。要说原因嘛，有几点：

1，我爸血糖高，我们家迁就他的身体，晚上不做主食。主食摄入减少。

2，我早上起的晚，晚上我们家吃饭比较早，基本上十点多吃早饭，六点吃午饭，好像挺符合16小时断食法。

3，最近喝茶比较多，喝的水多了，有点撑，吃饭就没有吃太过量。

4，控制住了，没有吃零食。之前我在家很喜欢买零食吃，这次完全没有买。

5，睡眠质量好了，静止代谢水平上去了。晚上睡前体重，跟早上起来的体重，能隔一斤多，要是一直这样就好了。

明天还能再享受一天在家的幸福生活，后天出发去上海了。这次去，办完交接，以后不知道还回不回上海。