三月不减肥 四月徒伤悲 Day 8 --- 一周小结顺便致敬狼叔

前言

照例先上早晨净重，虽然说比昨天没有增长，但是依然高于第一天的基准。这场充斥着金钱和尔虞我诈的减肥赌局感觉是越来越看不到希望了。昨晚和同时局内人和河马吃饭，他自信地表示已经轻松减重一公斤，愚人节已经做好了坐二望一的准备。说完毫无忌惮地吞下了赛百味套餐里的曲奇。期间还不忘了诱惑我一下，我咽了咽口水拒绝了。

不得不说到现在为止有点小失望，好在有狼叔及时给我送了点正能量。昨天晚饭后接着去电影院围观了下狼叔的完美谢幕。这部号称漫威系列中的 “黑暗骑士”上映没几天就见朋友圈好评如潮，感觉不去欣赏一下就out了。

截至到现在，IMDB给这部电影打出了8.7分的高分，经常吐槽大片的烂番茄也给出了92%的夸张评价，倒是最近难得的好片。当然这部电影这么受欢迎，除了电影本身给力之外，狼叔杰 修斯曼以金刚狼的形象最后一次站上大荧幕也是为这部电影攒足了看点。

17年9部电影，狼叔创造了出演同一个漫画角色最长时间的记录。现在也终于要和大家说再见了。究其原因，49岁的狼叔已经在维持体型和肌肉方面多少有些力不从心了。为了演好金刚狼，狼叔在饮食和锻炼上从不马虎。

平时自己准备健康餐，让自己在即使拍戏很忙的时候也可以选择不吃便当。同时平时积极训练，各种大重量的器械和高强度的动作都不在话下。这一坚持就是17年，实在是让人钦佩。

对比看看2000年刚刚出演金刚狼的狼叔和鼎盛时期的金刚狼，17年所有的坚持和努力一目了然。

再来看看我以无耻的cosplay向狼叔致敬......29岁的我跟49岁的狼叔一比之下简直就是弱鸡啊有没有！无论块头还是线条都被完爆，当然还请忽略我更为山寨的爪子......

狼叔一退，感觉从此再无金刚狼了。这让刚从电影院走出来的我多少有些意犹未尽，又有些神伤。17年的坚持充斥了我青春，代表了一个时代，以后哪怕再要有人重新演绎，也不会是记忆里的味道了。不过想想狼叔在我这个年纪都还没有开始健身，依然可以凭着毅力和努力完成蜕变，那么我也就没有什么理由不去坚持了。

牢骚发完，接下来回到正题

饮食

苹果明天一定会回来的！

早餐：啊哦~苹果吃完了忘记买，干脆脱脂牛奶+枸杞+蜂蜜的标配也就拿掉好了。这好像是开记以来第一次发生。 那就换换口味：全麦面包两片+花生酱+芝士+一个煎蛋+奇异果，另外还有无糖酸奶+蓝莓+坚果+葡萄干+蔓越莓干

午餐：煎羊排+煎土豆+红辣椒+西兰花+西红柿+菠菜+蒜

再看我就把你吃掉！

晚餐：厚厚而有肉感的牛排一块+通心粉+黄灯笼椒+菠菜+胡萝卜+蒜+妇女节特供之妇人的手指

（请无视我黑暗料理一般的风骚摆盘）

加餐：葡萄干+坚果，香蕉一大根，自调咖啡一杯

运动

35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 窄距 diamond 各一组

15 x 自重深蹲 x 3组

100 x 踮踮踮 x 3组

（平板支撑1分钟 + 左右抬腿各10次） x 3组

30 x 仰卧起坐 x 三组

30 x 三头肌支撑 x 三组

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组

（5 x 引体向上）x 三组

15 x 腹部滚轮 x 三组 终于是要来点新花样了

慢跑9+km， 我得吐槽一下我的跑步App真的是越来越不敬业了......

最后照例是微信计步截图，真应该加把劲再走两步，遗憾第三。

第8天收工。