写给一帮可爱的小马甲们，2019很开心能和你们一起变得更好
我想认真践行一个人走得慢，一帮人走得快，这是一封给愿意加入马甲小分队朋友们的信，想说：2019，有你们真好。
在2018年12月26日晚上10点，我不是心血来潮，也不是脑洞大开，而是蓄谋已久的一个计划，但一直没有去做，感觉担心的事情太多，怕自己做不好，怕辜负信任我的朋友，所以这个计划拖了好久~
但那一刻我突然有点烦自己，跟着我们写作社群的班长学了那么久的执行力，看她组织活动，看她有条理的处理那么多事情，我是有了一些改变。
我在工作上开始积极主动，一切都有了好的变化，包括我的心态、我的做事方法、最直观的还是收入，我想告诉大家的是：任何事，只要有一个人做到了，那么其他人都能做到，决定能否做到的就是对的方法与自己的坚持。
马上就要2019年了，一年又要过去了，我自己的这个计划不能再拖下去了。
于是我果断把这个计划作为我2019年的第一个小目标，Just do it,不犹豫，不纠结，虽说机会是留给有准备的人，但很多道理都是要在践行中去发现问题，再改再前行，无论提前做的多么详细多么完备的计划，在执行时总会有或多或少不可控的因素发生。
那既然这样，不如直接做起来，发现问题及时修正，也是在稳稳当当前进的路上呀，不是有那么一句话，梦里走了许多路，醒来还是在床上，就是在告诉我们所有理论只有结合实际才会有实现的可能，因此我发了一条朋友圈，想要召集一帮朋友跟我一起变得更好，让生活多点乐趣，让一切变得简单起来~
于是，就有了马甲小分队，就有了一帮可爱的你们，比心比心，谢谢你们能加入~我真的很开心～
召集内容如下：
100天马甲线养成计划
不知道有木有人感兴趣
这是我之前经过练习之后的成果
没有去健身房，也没有吃蛋白粉
就靠控制饮食与适量锻炼
两个月达到的效果
这也让我相信我们普通人依然可以练出好身材
试着想象夏天拥有小蛮腰的你，走路带风……
身着高腰长裙款款走来的样子……
想象其他妹子一脸艳羡的目光……
我们终将变成自己生活里的风景……
如果你愿意，点赞我拉你进群
我们来进行一个100天的对赌计划
我会有详细的锻炼计划以及饮食安排
这也是倒逼我学习的方式，你会不会心动？
不想再有水桶腰，也不想看着心爱的裙子老是突出一圈肥肉，不想连去泳池的勇气都没有……
所以我要开始行动了，找一帮人一起练出小蛮腰，一起做自己生活的掌控者
点赞截止到明晚八点前
期待你们的加入哦
看，我已经进行了第一步
接下来在第二天我将所有点赞的小伙伴都已经拉进群后，简单写了群内基本规则，规则如下：大家可以再熟悉一次。
1 关于这个群，我们不谈性别、年龄、职业，我们只谈一些好的习惯，一切有助于我们更好生活工作的微习惯欢迎大家一起来分享。
2 你们都知道我日常比较养生，所以会在饮食、运动、情绪管理方面为大家提供一些有价值的东西，本群禁止广告，违反警告一次，再犯是会被抱出去的哦。
3 能加入也是你们信任我，我会倒逼自己去学习更多健身运动方法，也不枉费我建这个群的初心，如果有天你们觉得在这个群里已经没有价值可言，可以自动退出，你来，我接，你走，我微笑相送～
4 再次对你们的加入表示欢迎，还有：此群晚上十一点到第二日凌晨五点禁言，还希望加入的朋友可以配合，毕竟规则的存在一方面也是一种筛选。
5 在这里的我们可以互称为甲友，希望大家都能有就算一丢丢的收获那也是一种进步～
也让大家回答了三个问题：
1：为什么想要加入马甲小分队？
2：在此之前对健身运动的了解有多少？是一点也没接触过，还是处于基本了解，或者进行过相关锻炼，或者已经是健身达人了？
3：加入并参与后最终想要达到什么样的效果，比如：拥有马甲线、对饮食搭配有进一步了解、掌握科学健身的方法……等等，都可以进行回答，越具体越好。
大家也都很积极的回复了我，私信也好，群发也好，每个人都有不同的目标，总之都是想拥有健康积极的生活方式，我很感动大家都在认真做这件事，那么我就废话不多说，把我想做的以及如何做用这篇文章为大家进行讲解：
一 这个100天对赌计划需要准备什么
1体重秤是必备的，具体原因当然是为了让我们自己明确知道自己的体重变化；
2是瑜伽垫，因为要做运动，有些背部拉伸以及放松的动作都需要在瑜伽垫进行，瑜伽垫有弹性，会防止我们受伤，缓冲压力；
3手机需下载keepAPP，我会每天从其中选取适合的训练视频，里面有具体的动作讲解，就算小白也能看懂（ps我们群里有健身教练，会帮我们进行正确的指导，大家不用担心会对身体产生伤害）
4 运动鞋服，这也不用我说了吧，换好运动装也是个简单的仪式感，给自己的大脑发送指令告诉自己：换好衣服就要开始运动了哦，一方面也是为了更舒服的运动，而且运动鞋会保护我们的脚踝。
5目前前四项是必备，之后运动动作有涉及，我们再增加设备，当然是越简单越好，有跳绳之类的也最好不过了。
介绍完了需要准备的，接下来就是如何去做了
首先因为是对赌计划，所以当然要有个赌注，我之前泡过蛮多社群的，发现没有门槛的社群，起初是活跃的，但到后期没有人坚持，没有人互动，接近一潭死水，最后群主不得不解散；
也见过提前定好规则：写明对赌金，哪怕只是一块钱，你们信吗，群里坚持的人也很多，还有我加入的写作社群加入需要399元，每个人在里面就是为了成长，为了更好的写作，谁都不想退出，除非因不可控因素或者自己不想再继续有退出的。
因此我们此次100天的计划，赌金一天一元，一共100元，也是一种筛选机制，自愿加入，因为自己有付出，才会珍惜这中间的过程，就像谈恋爱，有些人觉得付出了那么多，不想轻易放弃是一个道理，也希望大家能理解。
免费的按照人性本能，都不会太珍惜的。
还有一点我要进行说明：赌金在大家坚持到100天时会原封不动的退还给大家，这点大家可以放心。赌金私信发我，我会做好统计。
并且在这100天体重身材有明显改善的，以实图为证，私信或者群发都可，评出前三名，将分别获得300.200.100元的奖励，其他共同参与且坚持到最后的小伙伴每个人都有神秘礼物相送。
ps：中途退出赌金视为自动放弃。我还是希望大家能好好坚持，也相信决定加入的小伙伴都有这个恒心，毕竟100天可以养成很多好习惯。
说完赌金，就到具体计划：目前是每天二十分钟的锻炼不可少，根据我选取的当天运动视频大家进行运动，当天运动完成在群里接龙，我会列表格进行监督。
请假机制：一周可以请两天假，（如果当周没有请假，不会累计到到下周）因为要保证一周至少五天的运动，请假当天私信我即可，目的是照顾因工作或者身体原因不能完成当天任务的小马甲们，大家酌情使用哈。
如有其他原因忘记私信我进行请假说明并且未完成当天任务，需要向我告知具体原因，会有三次警告机会，如果三次都已用完，按照规则就要抱出去了，大家有事一定一定记得私信我请假哈。
目前强制规则就是这些，从每天20分钟运动开始，大家要珍惜一周两次请假和100天三次警告机会哈。
饮食计划，因为每个人的口味不同，我会每天在群里分享我的三顿饮食，以及一些健康菜谱的做法，还有饮食的合理安排，这些都不强制，但我们都知道三分练七分吃，管住嘴也很重要的，大家相互监督吧。
有任何相关问题都可以在群里提问，我会给大家温暖回应，这不是一个冷冰冰的社群，大家都很热心也很优秀，希望大家在这里玩儿的愉快～
其他的正常交流沟通大家可以随意，毕竟我还是想打造一个温暖的大家庭，不仅有收获，如果还能链接友谊那最好不过了。
再说一点：如果觉得自己真的不能接受这些规则，可以自愿离开，这是你的选择权，我之前说过，你来，我欢迎，你走，我微笑相送，我们依然还是朋友，是很好的小伙伴，我不会因为你不加入而有其他想法的，嘻嘻，这也是我们新时代成年人的相处法则。
最后为大家总结一下：
加入需准备：体重秤、瑜伽垫、手机下载keepAPP、运动装运动鞋
规则：需收对赌金100元
每日按照指定视频运动并打卡接龙，一周可请假两次，100天有三次警告机会。
以上，大家如有其他建议，欢迎提出，我一定虚心接受并进行规则改良。
