认知改变 | 如何拥有源源不断的行动力？

      今天看到群友表达自己的困惑：大意是自己设置了目标但缺乏行动力去执行，常常间歇性打鸡血然后原地踏步。坦白说我感同身受，这一提问也炸出来很多大佬前来无私解惑。大家纷纷表达观点，都是非常非常有价值的干货。

      囿于篇幅，Jasmine无法在短文里逐一例举群友的真知灼见，就摘取几段对Jasmine个人有特别启发意义的精华内容进行分享吧~

【引用自 @Lucy】

      首先把自己都打击得一点儿行动的动力和力气都没了…其实各方面状况很不错，我能感受到你的这种纠结！很多精力就被这么内耗了，行动起来就更没什么精力了，为了节省精力更加不会去行动。因为身体是很聪明的，你行动会受挫还耗精力身体才不会干这吃力不讨好的事，最后形成一个负面循环…

      用微习惯尽量创设能应对阻碍的环境，允许自己的进步有退步回落，但整体是曲线式上升！重要的是用放大镜看到自己的一点点改变，目的是把动力保持住！打破负面的循环！

    Lucy在解答时还发了这样一张图片，给Jasmine带来很大触动：

    可见再优秀的、公认的成功人士，也是有很多忧虑的，甚至人家要考虑和解决的问题比普通人的还要多很多。毕竟“欲戴王冠，必承其重”。

【引用自@逆熵增者的文章《为什么学习一个小时很难，而玩一个小时王者荣耀却很容易？》】

      当我们受到诱惑，要做与长期利益相悖的事时，可以尝试想象一下：

      我们的行为意味着为了即时满足感而放弃了未来的奖励；想象我们已经得到了未来的奖励，未来的我们正在享受着自控的成果。

      问一问自己，你愿意放弃它来换取正在诱惑我们的即时满足感吗？这套方法是为了增加“未来的奖励”的价值，降低折扣率。

      人们对未来的期待越大、越明晰，折扣率就会越低，人们就越愿意放弃眼前的利益而追求长期的利益。

      所以，知道自己真正想要什么非常重要。只有真正想要的东西能触发内心的动机，为了它，人们才有可能放弃即时的满足感。

      当一个人可以清晰地知道自己想要什么并能够时刻警醒自己时，他就可以“以终为始”地做那些重要的事。

【Jasmine感悟】

从@Lucy的分享中，我获得了以下感悟：

001 每个人都有各自的忧和喜，再厉害的人都有自己的烦恼，甚至更大。

002 所以重点是找到自己这一生真正想要做成的事情，想要达到的目标。

003 不过分苛责自己、快乐踏实地活着。允许自己在某个阶段有停滞或退步回落，整体是曲线式上升就行！重要的是用放大镜看到自己的一点点改变，保持住向人生目标前进的动力，快乐不遗憾地度过一生。

从@逆熵增者的分享中，我获得了以下感悟：

      持续行动力的源头，不是意志力与即时满足欲望的抗衡，而是心中有清晰的目标。逆熵增者的观点和知识大V@粥左罗的一篇文章《决定一个人行动力的，从来都不是他律和自律，而是“清晰力”》不谋而合。这就是他们都是大佬的原因吧，真是英雄所见略同了！

      一个足够清晰的目标，会让你有足够的冲动想要实现它，这自然而然滋生强大的行动力。比如你有一个ddl，有明确的截止日期、任务内容，这就是一个非常清晰的目标。我们都知道ddl是第一生产力，再拖延的人在火烧眉毛赶ddl的时候，都是心无旁骛的工作的，这个时候完全就不需要过多动用自我意志力。

      到这里Jasmine就写完啦。祝我们在2022年都能每天改变一点点，整体曲线式上升！

我是Jasmine

今天是我坚持日更的第28/100天

用生命影响生命

我愿意和你一起遇见更优秀的自己！