蛙泳 - 憋气练习（一）
2019-07-11 本文已影响0人
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无论学习什么泳姿，首先得学会憋气，练好憋气，你就学会了 30%
学习憋气的同时，也是对自我身体的进一步了解，当发生水中险情的时候，千万不要慌张，保持冷静，想一想你平时的憋气训练，你还有30秒或者更多的应急反应时间足够让你浮出水面
初学憋气会发生哪些状况呢？
只有一个，不捏鼻子，将头埋入水面以下，鼻腔呛水，很酸爽，特想流泪。
不过呢，这都是正常的哈，即使是天赋异禀的游泳运动员，他的第一次憋气都会呛鼻子。
鼻腔呛水原因
- 我们在陆地上，很少用嘴巴吸气，鼻腔会本能的吸气、呼气，初次进入水下时，也会本能的做出吸气的生理反应，导致呛水
- 身体紧张，听过很多溺水的故事，心理上担心水中潜在的危机
如何做到不呛水呢？
用达尔文的生物进化论来诠释：适者生存。意思就是，多接触水环境，让身体慢慢的习惯。
开始学习憋气技巧
1 克服心理恐惧
2 多练习
- 暗示自己，游泳是件快乐的事情，想象自己是条可爱的鱼儿
- 用手抓住泳池的浮漂或金属护栏，这样你就是安全的，随时可以快速浮出水面，消除紧张感
- 慢慢吸气，把气留一点嘴巴里面，把嘴吹的鼓鼓的，像蛤蟆一样，然后自然的屏住呼吸，慢慢的低头进入水下
- 憋的差不多了，不要憋到极限，就慢慢的起来，放松，张大嘴巴吸气
- 反复来几次，相信你会越来越好的~~
