如何保持心理健康？允许一切发生，平和心态锚定现实，积蓄正念减少负

每个人的成长，最基本的衡量标准就是要成为一个正常的人。在此基础上再谈其它。

心理健康是一个复杂的问题，也是一个非常重要的现实问题，毕竟现在心理不健康的人越来越多，而且青少年居多。

对于如何保持心理健康这个问题，我的认识和建议是：

第一，心态平和是基础，既不能好高骛远，也不能妄自菲薄；

第二，回归现实是关键，少一些梦幻场景，多一些现实考量；

第三，自我反省是常态，经常总结经验教训，多一些自我纵向比较，少一些与他人的横向比较。

在操作上要做好两点：

（一）在心理上，要学会“允许”和“观察”。

允许一切发生，允许自己会有各种情绪，还有各种不足，不与之对抗，像看天上的云一样看着它们来来去去，像看河里湖里海里的水一样随风而浪。

你不是你的情绪，你只是你经历的载体。把精力放在你能控制的事情上，平静接受那些你不能控制的。

谁也不是圣人，谁也不是完人。每个人都不一样，你只需要成为你自己！别人再好，与你无关。别人再差，也不关你事。能把握住的才是你的，握不住的沙就扬了它。

（二）在方法上，要建立“锚点现实”“锚定当下”“锚定眼前”的思维自觉。

千万不要习惯于或者喜欢生活在梦幻泡影或者虚幻光影之中而不能自拔。一定要活在现实中，接地气，牢记“现实”“当下”“眼前”这些词！

每当思想抛锚、情绪不稳、抑郁焦躁时，要学会深呼吸，专注于吐纳，感受一呼一吸，尽力把思想情绪拉回当下，避免胡思乱想、自我纠结、患得患失。

这样做的目的就是尽最大努力，保护好你的心理能量，不要随意消耗自己的能量，对各种负面的人事物这些消耗性关系设定好边界，隔离远离甚至断绝来往，定期整理身边的物理和信息环境，减少不必要的身心负担，也就是要把“断舍离”的工作做好。

综上，核心在于，心理健康不是追求永恒的正向情绪，不可能一劳永逸，而是在波动中保持内在的稳定。起起伏伏，开心无奈交错本是生活常态，要保持清醒的精神状态。

上述措施办法，或者说我们的工作就是，通过这些心态的练习，积蓄正念，减少负念，培养一种温暖平和的定力，让内心更具包容、更有韧性，从而更好的做一个心理健康的人，做一个正常的人。