《认知觉醒》Day4｜如何专注

1.分心走神的本质是逃避，原因有两个，一是感觉当下无聊，追求有趣；二是感觉当下困难，追求舒适。解放方法是让感受回归行动

·为什么感到有启发？

在生活和学习中，我会经常走神。比如开会时，漫无目的的发呆；听课时，会东想西想；就连讲课时，都会跑题。坐公交时，会因为在想事情而坐过站或者不到站就下车，耽误了很多时间。

所以，对我来说，获得专注是一件很重要的事。这个新知让我知道了分心走神的原因和保持专注的方法

·能把启发点用在3个不同的事情上吗？

能，比如听课时、读书时、讲课时、坐车时、陪孩子时都需要专注

·这个启发点有没有其他类似的知识？

活在当下/正念

·我该如何去做？

（1 通过冥想，与身体链接

（2 当意识到走神时，第一时间回来

（3 发现并记录不走神的方法，经常练习

2.保持学习专注的方法是深度沉浸，具体如何去做:正确的方法+大量的练习。正确的方法包括:目标明确、练习专注、反馈有效、在拉伸区练习

·为什么这个知识点有启发？

我发现自己听课时，经常边听边做别的事，例如写手账、看手机等等，好似在学习，其实就是在用低水平勤奋感动自己。这个知识点告诉了我如何保持学习专注，也让我发现了自己的一个很大的问题

·能把这个启发用在3个不同的地方吗？

在听课时，在践行知识时，在孩子学习时都可以应用

·这个启发有没有其他类似的知识？

最近发展区（拉伸区）、艾宾浩斯遗忘曲线（大量及时的练习）