2024-02-21

拍打操

通十二经：

1. 手臂内侧自下而上拍打81下

2.手臂外侧自上而下怕打81下

3. 腿内侧自下而上拍打81下

4.腿外侧自上而下拍打81下

通八枢：

5. 肘横纹左右各拍打81下

6.腋下部位左右各拍打81下

7.腹股沟左右各拍打81下

8.腘窝部位左右各拍打81下

通任督二脉：

9.身前正中任脉自上而下拍打81下

10.身后正中督脉自上而下或者自下而上拍打81下

附加：（选做）

11. 足底部位各拍打81下

12.脸颊至头顶百会轻拍

13. 颈部大椎穴拍至百会穴