跟沮丧说白白

沮丧，是面对生活中的挫折、压力、变迁与失望时的自然反应。

前段时间，我是相当沮丧，甚至有点抑郁。工作上效率低，压力大。生活没有起色，对什么仿佛都丧失了兴趣。严重的是，长达近一个月的连续失眠。很庆幸已经慢慢走出了那段时期，作息也开始逐渐正常。回想这段时间的所思所做，竟和这本书中的很多观点不谋而合。

《跟沮丧说byebye》这本书开篇告诉我们，面对沮丧要采取行动的首要方法是自觉：理解沮丧并且明了自己的处境。

沮丧对身心的伤害有目共睹，当我意识到问题的严重性，便开始求助和自我调节。首先我去到医院，挂了身心科的门诊。睡眠是我亟待解决的大问题。我自然流畅的阐述了自己的症状，不带一个哼哈。医生给我了专业的建议，开具了有效的药方。为了尽快恢复，势必是要借助药物，但是寻找能帮助自己治疗它、击溃它的专家，比药物更加重要。所以我把求助的大手，伸向了身边的朋友们。朋友的宽慰和开解确实给了我很多指引和鼓励。爱你们❤️

借着SL第四期时间管理的打卡活动，我开始学着规划时间，从每天的记录中给自己崭新的、正面的肯定。也在慢慢学着取舍，选择，拒绝。我们的生命中其实并没有“必须”、“应该”、“一定”，我们是有选择的，应该以自己的价值观和优先次序来塑造安排一天的生活。

情绪低落时，会觉得做什么都不顺心，与此同时，也会刻意用另一个念头来平衡自己：接下来会有什么好事降临呢？本子的封面上写满了“开心”、“勇敢”、“坦然”之类励志的词汇，虽然看起来像课桌上刻的“早”一样的幼稚，但有时看到确实会被鼓舞到一些。另外一个快速转换心情的方法，就是做一些轻松有创造力的事情，唱首歌，涂个鸦，做个饭，吃顿大餐，还有运动。

“生命中绝大多数时刻既不完美，也不悲惨，更不是全然的黑与白。以平常心看待生命中持续的改变与偶发的混乱，在遭遇逆境时，依然可以期望生命的美好。”

Bye bye, depression.