NEAT轻松生活法：增加非运动性热量的消耗量

日常生活中有很多可以增加非运动性热量消耗的机会。

比如洗衣、扫地、做饭、遛狗、倒垃圾等家务以及工作、上下班、接送小孩、照顾小孩、出门买东西、上下楼梯、走路到地铁站等。

在上述这些生活活动中，稍加留心，一天的热量总消耗量大幅增加。

先试着从最容易实践的家务和习惯入手。

做家务也能燃烧身体脂肪！

迅速燃烧身体脂肪的NEAT活动

1在上下班的地铁上，有空座位不坐

2上下班坐公交或地铁时，提前一站下车，选择步行回家

3不乘电梯，选爬楼梯

4办公室里复印资料、收发传真等

5爬楼梯去其他层上洗手间

6午饭特意去远一点的店吃

7不管是工作或是私人生活，有急事自己去找对方

8刷牙的时候挺直背

9坐或站着看电视

10吃饭细嚼慢咽

11用抹布擦地

12不用电器产品的遥控器，亲自过去按开关

13增加遛宠物的次数

这些运动性的日常消耗的减肥效果比在健身房运动要明显哦！