颈椎保健知识(收集篇)

2022.9.26   周一    晴   30-19度

这两天看新闻说当地出现了五粒新冠阳性病历,防疫的那根弦又开始拧紧了,人多的地方还是少去,出门戴好口罩做好个人防护。不出门的人,很容易接触电子产品的,久而久之便容易出现颈椎不适,尤其是居家办公人员，今儿与大家分享一篇"颈椎保健知识"。

颈椎病是一种常见疾病，发病年龄主要在40—60岁之间，由于办公族的工作长期伏案原因，现在30岁左右的上班族也是颈椎病的高发对象。若出现了颈椎病，就会感觉到颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等症状出现。这些症状的存在，也会影响到工作效率。因此，为了预防颈椎病，办公室人员还需牢记以下的五个保健方法。

办公族易得颈椎病，五个保健方法需牢记

1.保持正确的坐姿：虽然工作忙，但也要注意保持正确的坐姿。尽可能的保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部挺直。

2.适当起来活动活动：我们除了保持正确的坐姿呢，还要注意间歇休息，40分钟左右就稍微站起来活动活动，看一看周围，伸一伸脖子，松一松肩膀，这样也能帮助颈椎活动。

3.按摩颈部：我们可以对自己的颈部进行一些保健按摩，捏一捏脖子，还可以跟同事互相帮忙按摩，这样我们的精神能够得到缓解。

4.不要着凉：在办公室，要避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意做好保暖措施。

5.午睡时枕头不要太高：午睡时候，趴着睡的话要选择高度合适的枕头。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

希望大家不要忽视颈椎病这种疾病，一旦出现的话，就会直接影响到大脑，引起头晕目眩，甚至恶心呕吐。因此建议朋友们做好保健工作，如果很不幸患上了颈椎病，就要趁早接受专业医生的治疗。

目前颈椎病的治疗是阶梯治疗模式，刚开始先进行1-2个月的规范保守治疗，主要包括了口服药物，功能锻炼等。如果症状已经缓解，只需要在生活中避免不良习惯和姿势即可，就不用进一步治疗了。当然，如果症状还是没变化的话，可能就要需要微创的介入治疗，若是严重影响日常生活的话，还会进行开到手术。

所以，虽然大家工作比较忙，也要注意做好预防颈椎病的措施。毕竟，患上颈椎病的话，对日常生活会带来很大不便，而且也会影响到自己工作。而且现在办公室疾病越来越多，大家应引起重视，还自己一个健康的体魄。

以上内容摘自网络