今日练习：让呼吸带你进入身体之中

      每当你觉得很难连接内在身体时，通常先专注在呼吸上会比较容易。有意识的呼吸本身就是一个强有力的冥想方式，它会逐渐将你与内在身体连结上。

      让注意力随着呼吸流进、流出你的身体，把呼吸带入身体之中，感受你的腹部，随着吸气和呼气而微微的扩张和收缩。

      如果观想对你来说很容易，你可以闭上眼睛，观想自己被光环绕，或是浸润在一个透明的物质之中，然后把那个光吸进来，感受那个透明的物质充满你的身体，让人你的身体也变得透亮。

    然后慢慢地更专注在感受上面，而不要执着于任何视觉影像，你现在就在身体之内，你已经取用了当下的力量！