《非暴力沟通》读书笔记

  今天通过花了三小时看完最后的半本书，并且解开了我内心深处积累良久的心结，由于这个心结，导致我每日郁郁寡欢，得不到答案，如今全身心情都释然了，并且清楚每件事情背后的原因，如何采取积极的行动。

运用非暴力沟通之前，要在诚实的前提下表达自己，前三个要素才能得以体现。

非暴力沟通的要素：

1.清楚地表达观察结果，而不判断或评估。

2..清楚地表达感受，例如受伤、害怕等等。

3.说出哪些需要导致那样的感受。

4.提出具体的要求。

这四个方面需要你足够冷静地认识到自己学习非暴力沟通的目的，并让自己有意识地去运用。看到这里的时候，我不禁下意识地比较过去的方式和书上的方式，确实我这个过去的方式充满暴力意味，比如带着命令的口吻跟别人相处，要求别人做什么之类的。这反而重新刷新我的思维，使我重新看待我个人的方式，并如何采取行动去改变自己的思维。

  是什么蒙蔽了爱？原因是每个人通过固定的语言和表达方式，它们虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。

我是善于观察并照顾每个人的感受，但是总是有很多人忽视我，导致我不得不以极端的方式——吵架或者冷战，来打开各自的心扉并相互坦诚，这个方式不合适于所有关系，因为代价太大。

  暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。所有人们的共性都是相似的。

当我得知童年带来的心理创伤竟然是关于父母的忽视，我就明白自己的行为背后的原因，不幸的是我还是学会了以忽视的方式来活着，因为如果这样子的话，自己心情会好受些，并持续到现在，只要是为了让自己变得更好，我愿意重新改变自己。

  我们大多数的人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。

小时候处于的环境都是上面的字面意思，渐渐我们也受其影响，也以一样的方式对待别人，往复循环。

  人们越是习惯于评定是非，他们也就越倾向于追随权威，来获得正确和错误的标准。一旦专注于自身的感受和需要，我们就不再是好奴隶和好下属。

在随波逐流的网络时代下大量的评论和指责大部分都带有一定的盲目性，因为不是以和客观的事实和自身的感受而出发，而盲目接受绝对的权威来进行行动，比如，别人要我做什么，有什么后果，都会下意识推卸在别人身上，自己觉得不用负什么责任。只有了解自己的责任是什么，才会相应地担起责任。

 

《非暴力沟通》读书笔记