宜马倒计时! 助梦宜昌国际马拉松, 我们在路上

“秋风得意马蹄疾，一日看尽宜昌花。”宜昌国际马拉松在即，专设的路线让我们可以看尽宜昌秀美的风景，让我们领略秋日风光，本次马拉松更是把宜昌的标志性建筑和特色景点都融合进来，参赛选手们从和平公园出发，途经宜昌沿江大道，穿梭在城区和郊外之间，即将收获一次全新的赛事体验。

LESSEL特为宜昌国际马拉松提供价值十万元的重瓣玫瑰花水喷雾为参赛选手缓解肌肤的干燥。用花水喷雾独有的玫瑰芳香融入生活的缝隙，去消弭人与自然的距离，纯天然无刺激给你最柔软的触碰，并在赛道途中设置了休息加油站，为长跑健儿们加油助战，欢迎大家过来休息、补妆哦~LESSEL精心提供的物资供给、赛道指引、赛后服务等环节为宜昌国际马拉松提供最全面的保障。

LESSEL作为宜昌唯一一个“快闪”团队将于4号早上7点在和平公园亮相，我们在那里等你哦~希望我们的登场可以为紧张的赛场带来欢乐的氛围，成为赛场上一道灵动亮丽的风景线，助力马拉松，做传播健康的使者一直是我们的使命。

我们为此次快闪活动，做足了准备，感兴趣的小伙伴们，一定要在4号早上来找我们玩哦，希望把最好的视觉体验带给你们，给你忙碌之余的生活带来一丝乐趣，为宜昌国际马拉松助力。 

本次宜昌国际马拉松设置全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松以及欢乐跑等四个项目，为这个沉寂清冷的秋日带来了活力与激情，LESSEL团队更是参与其中，期待我们在半程马拉松相遇吧~

赛前注意事项

1.做好运动伤害预防，在参加比赛前，身体一定不能有伤痛。待康复好了才能参加，身体机能要与运动的内容和强度相匹配，所以大家在比赛前这几天要注意关节不被磕碰。

2.早餐建议：白米粥一碗或面食二两、鸡蛋一至二个，赛前早餐推荐全麦面包。在参加马拉松比赛之前要注意饮食上的调整，应该多吃碳水化合物，像是馒头、米饭这些食物会比较好，将身体的肝糖原、肌糖元补充好，这样跑起来才能有好的耐性。

3.临赛前30分进行热身：一是提高自己的体温，二是提高心脏的适应性。

4.戴好护具减缓运动中的疲劳和预防运动损伤，如护小腿能够加速血液循环，有助于缓解疲劳；肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。

赛中注意事项

1.我们大约跑到10-20分钟时会遇到第一次“不适”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。

2.通常没有马拉松训练的人当跑到30分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”坚持反而可能会引起身体的疾病。

3.通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或饮水过多容易引起腹痛或尿急。

赛后注意事项：

1. 迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。

2. 切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等。

3. 赛后24小时可进行10-20分钟慢跑。

4. 赛后如果感觉到膝关节疼，可以把酸痛肌肉群牵拉一下，并且冰敷，特别是有伤痛的地方，这有助于伤害尽快恢复。然后去运动康复中心做个恢复治疗，让功能水平恢复、提高。

总之，希望大家都可以安全地完成比赛。

起点集结

开放时间：2018年11月4日 6:00-7:00

安检凭证：号码布

安检口：

全马运动员从夷陵大道和胜利三路路口入场进行安检。

半马运动员从夷陵大道隆康路路口入场进行安检;

活力跑和迷你马拉松运动员从一马路沿江大道路口入场进行安检。

提醒：起跑时间为7点30分，但因跑友人数众多，整个候跑区近2公里，建议跑友6点-6点30分提前1小时检录入场，避免迟到和交通管制。

注意：

1、参赛选手必须将赛事号码布正确佩戴在胸前(锦标赛及精英选手需要胸前后背都佩戴号码布) , 按照号码布首字母对应区域通过检录口检录等待起跑。如果选手未正确佩戴号码布或未按要求在对应区域检录，裁判有权拒绝选手入场。

2、选手需要严格遵守治安法律法规，禁止携带刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品及广告、标语等条幅进入起终点及赛道。所有进入场地人员应服从大会工作人员指挥。

救援车(收容车）服务

马拉松、半程马拉松参赛运动员有援助车跟随，参赛运动员如因体力不佳、身体不适或在关门时间内跑不到指定公里段等情况，为保证安全，应及时退出比赛，可至补给站或原地等待乘坐援助车至终点领取存衣包。

请您注意，被援助的选手须配合裁判登记个人信息并在号码布上进行标记，乘坐援助车的选手不得领取参赛包、奖牌、毛巾等完赛物资。

中国马拉松护照盖章须知

赛前盖章：

为方便宜马跑者盖章，避免遗漏盖章，在赛前物资领取处（宜昌三峡1916体育馆）也将设点为拥有中国马拉松护照的宜马跑者盖章。

赛后盖章：

赛前没有盖章的宜马跑者也可以在赛后终点，全程马拉松取衣点附近的“中国马拉松护照盖章处”加盖完赛章。

马拉松是目前唯一群众性和竞技性相结合的大型体育赛事，它的魅力吸引着全世界各地的优秀马拉松选手和马拉松爱好者的参与，这充分说明马拉松赛是国际性、公众性、竞技性及社会性的完美结合，既彰显了个性，又体现出和谐的魅力。

LESSEL秉持着健康发展的理念，努力打造一个全民健康发展平台，始终把顾客的健康放在第一位，品牌倡导简单生活，为身体减负，还原人体最原始的美。LESSEL致力于为顾客提供更为放心的产品，打造更为简约的健康生活方式，全方位提供更为专业的服务。

“坚持美的所有想象”是Lessel的品牌精神和追求。对产品有着挑剔眼光，对美有着极致的追求。因为每一款产品的选择都与顾客的体验息息相关，而选择意味着信任。所以做有温度的好产品是LESSEL不变的初衷。对推动全民健康的生活方式具有重要意义。

LESSEL作为一个健康品牌希望在此次马拉松里为选手们完美示范“领跑姿势”，呼吁全民关注健康，值得一提的是：双十一，LESSEL感恩大回馈，持续关注全民健康问题，即将开展一系列大型活动，延续健康领跑姿势。

马拉松是一项全民赛事，其所倡导的阳光、积极、健康向上的生活态度，已经成为时下年轻人运动的潮流与时尚，让我们携起手来，一起为健康助跑加油。