心理复盘行动Day5

第五天

写下记忆中我深刻三件事？

  1.小时候从四川到云南读书，由于不会说普通话和云南话，无法与同学沟通，在语文课上老师点名起来读课文，读的很搞笑，被同学嘲笑。渐渐原本开朗的我变得自卑，每次上课起来回答问题身体就开始发抖。

2.喜欢一个男生，被他说“恶心”，慢慢不敢接近男生，在漂亮女生面前会自卑。

3.小时候由于爸爸妈妈在外面，只有寄托在亲戚家，但亲戚家也有小孩，在面对的东西，我都得不得选剩下的，记得有一次我们都买了同样的东西，前提是我很喜欢，那个小孩坏了，我不得不把我的给她。

得到

第一，导演、演员和小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。
第二，心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个“人生脚本”，它在童年的时候形成，有开始、展开、高潮和结尾几个部分。
第三，那些最打动人的故事，很可能是人类共同的重要“人生脚本”。
第四，那些最打动你的故事，很可能是你的“人生脚本”。

如果有可能，你希望你的人生脚本像哪一部艺术作品呢？

  我希望我的人生脚本就像《简爱》里的女主人一样，成为一个不安现状、不甘受辱、自尊自爱、自立自强、敢于抗争、敢于追求的女性形象。

  很喜欢这句话:我们成长的一生，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。

轮回，是一种治疗。

得到。

第一，强迫性重复的意思是，人们会主动地追求重复一些情景，不断去体验其中的一些感受。

第二，我们不仅会强迫性重复一些创伤的体验，好的体验我们也在重复。每当我们重复一个体验时，一个相关的神经回路会被加深。
第三，在强迫性重复这个过程里，我们也获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这是“轮回”的意义所在。
第四，有了对过去经验的觉知，强迫性重复才有意义。

  这就好比我一直反复反复犯一种错，但总有一天你会找到解决的方法，这让我想到我以前一次次失败受到伤害，其实都是自己在不断重复，原来这些重复是为了让我们改变，去“治愈”它。

怎样认识和改变自己自传的方法。

第一，设想一下你的墓志铭；

第二，认识你记忆中最早、最深的事件或细节；

第三，完整地观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受与心念；

第四，意识和头脑层面的语言，构不成心念，心念都是潜意识和身体层面发起的，并且是图像式的。