6个月瘦了30多斤，我做到了
插画/卫云钦
作为一个天生的胖子，我经历了2次减肥，并且都成功瘦身30斤以上，都没有反弹过，我最胖时140斤，最瘦时98斤。
我相信，每个胖子内心都深藏着巨大的潜能。大多数胖子减肥的起因源于爱情（我先生为了追我时减肥20斤，但婚后又胖了30斤），成功的最大动力往往不是甜蜜的，而是被深深伤害过的报复。
高考结束时向暗恋了3年的男生表白被拒，我花了好多天酝酿的厚的可以出书的情书不敌一句“我们还是做普通朋友吧”，那年我140斤。
于是乎，我开始了复仇计划，发疯减肥。
首先，我在床头贴了个减肥的40条理由。
其中几个印象深刻：
买衣服，店员再也不用推荐男款；
让他后悔去吧，让他遗憾去吧，让他内疚去吧（直到后来我才知道这完全是我一个人的自嗨，别人根本不在乎好嘛）；
不用老是一身黑色；
科学家说，超重越多，寿命越短等等。
其次，我开始了每日跑步10公里，每天只吃黄瓜的漫长之旅，但没想象的那么漫长，没几天我就饿晕了，那时我真正理解了“欲速则不达”的含义。
领悟到减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。
后来，去了个健身房跟教练学习健美操、搏击操等，没有人知道我流了多少汗水。
在减肥王国里，我也见识到了有的朋友吃减肥药、针灸减肥、吃了呕吐出来等方法，虽然效果显著，但副作用更显著：心脏跳得很快、不停跑厕所、大幅度反弹。
吸取教训后我重新规划我的减肥策略：
所选方法：苗条身材=有氧运动+合理饮食+坚持
指导思想：贵在持之以恒，永远管住嘴，迈开腿
减肥口号：减肥没有失败，只有放弃
暗示想象：想象一个轻盈美丽的自己（我应该去学心理学）
坚持底线：晚上6点后坚决不吃任何东西；将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。
减肥食物：牛奶（奶只喝脱脂牛奶）、燕麦、玉米、几乎所有的蔬菜。
增肥食物：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料（包括啤酒）油炸食品系列、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
饮食策略：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的素菜和水果。关键在于晚餐不能吃饱，饭前喝汤，增加饱腹感。
第二次胖是在怀孕期间，为了宝宝增加营养每天加餐，虽然我已经很注意，每天记录体重，但仍不可思议地胖到快140斤，目前50kg。
这一次减肥，我用了半年时间。
这一次减肥的动力，不是复仇，而是相信美女都是狠角色。
这一次我会说：
姑娘们，如果你为了某个男生减肥，那我劝你停止吧！
减肥不是为了别人，而是为了自己，为了更健康，为了更美丽，要先取悦自己，才能影响男人。
若反了，会弄巧成拙。
减肥同时又不反弹的永恒真理：晚上管住嘴。
不需要花钱健身房，工作后去健身房只不过是花钱买个心理安慰罢了，有多少人办了卡一年去不了几次的？
对于上班族来说，加班如家常便饭，谁愿意拖着疲惫的身体去健身房受累?好不容易周末了，能睡个懒觉，闲下来更懒得动弹。
我相信，最好的东西都是免费的。
减肥，不需要花钱，不需要节食，不需要吃了再呕吐出来，不需要这么残忍地虐待自己。
但需要一件东西：坚持！
我的方法如下：
1、看书
自从怀孕时我坚持看相关书籍，要提前充电，否则坐月子期间不能看书不能看电视各种不能。为什么看书呢？答：知识是第一生产力。
坐月子时我妈和婆婆要给我猪油下奶，这时我搬出了储存在脑袋里的知识，开始她们不信，但用了我的方法后奶水很多，她们就信服了。
我的方法是什么呢？不要大荤大油，蔬菜、清粥、鱼汤即可；因为我从怀孕前就养成了少盐少油无味精无辣的饮食，所以产后也一直保持，直到现在。
所以我从一开始就免受各种大肉的轰炸，我相信孕前体内储存的营养足够婴儿的，为后面瘦身打下了良好基础。
包括老人说生完孩子不能动，得乖乖躺一个月。我生完当天就在床上做腹式呼吸，第二天就让老公扶着医院内溜达，半个月就出门散步。
当时还记得出门时婆婆都快哭了，关键时刻还是要有知识去说服老人。缓慢地走动不仅有利于体力的恢复而且有利于恶漏地尽快排出。
2、哺乳
我一直坚持母乳喂养，并且亲自。即便我每天要来回往返于公司和家四趟浪费了不少时间，仍苦中作乐。
有次产后课程上有个妈妈问老师如何给4个月宝宝断奶，因为她要回去上班。这妈妈也太狠心了，对于这么幼小的宝宝而言，妈妈就是宝宝的全部，她所有的赖以生存的营养和所有的安全感都建立在和母亲的这种交流中。
对，哺乳是一种交流的过程。你放心把宝宝的安全交给奶粉上面吗？即便是进口奶粉，它也是牛产出来的，而不是人，我相信，人产出的奶是带有灵性的。
哺乳对妈妈来说，就是减肥地最大法宝。你如果只吃不运动，那喂奶是能量减掉的好方法。
根据物质守恒定律来看，我们吃进去的如果不以相应分量甚至更多分量消耗掉的话，肉就长在你身上。
亲自哺乳是上天给妈妈们最好的减肥方法，不要放弃。这一次我没有急于求成，也没有节食，绝大部分的肉就是纯母乳喂养减掉的。
3、快走和瑜伽
别人说我“走路像风一样”，是因为我每天要抓紧时间上班途中回家两次亲自哺乳。
现在每天早晨上班我都快走40分钟到达公司，每次都大汗排毒，心情随之愉悦。快走要甩开双臂迈开双腿，最少坚持30分钟以上才有效果。
运动后不能快速和大量喝水，一杯250毫升的水一口一口慢慢喝，好像在细细的品味。
4、孩子
把你的孩子当成你的锻炼武器，可以想成哑铃，哈哈。我经常抱孩子，一开始双手抱，后来单手抱，锻炼臂力。有人说，小孩子不能抱，影响独立。
我的观点是3岁内尽管抱，我是亲密育儿的方式养娃，大人都需要安全感，更何况这么小的宝宝了，从小给她足够的安全感，长大后才能更独立。
抱着她的时候要收臀挺胸，紧实肌肉。直到现在全家出去玩时我都抢先要求抱娃。
躺着的时候，放腿上练习；抑或猫式瑜伽看着她乐时伸腿锻炼；
总之，就是给娃快乐给自己找罪受。
我从来不节食，相反很能吃，但7点钟以后不吃任何东西，这是我的原则。产后半年内务必要恢复到原体重，否则很难瘦回来了。半年后仍要坚持，着重塑形，因为产后的皮肤从膨胀到缩小会松垮的。
最后一点，就是要坚持哦，不能三天打鱼，两天晒网。成功只属于有毅力的人。
只有坚持才有效果，不要试图一下子瘦几十斤，每天坚持一点点，一个月，半年，一年后那个苗条的人非你莫属！
愿每个胖子都被温柔地对待。
