坤坤的功夫成长记(214）：站桩难度，逐步增加
2018-12-06 本文已影响0人
小城28
作者：曾铁城
坤坤的功夫成长记(214）：站桩难度，逐步增加
“爸爸，在站桩的时候应该怎样逐步增加难度呢？”
“当站桩达到一定的程度以后，是可以逐步增加难度的，比如说你可以逐步延长站桩的时间，当临界点出现的时候再坚持多站10分钟，以此来不断挑战你的舒适区。”
“嗯，这个我知道了，那还有其它的方式吗？”
“有的，比如说你可以通过改变站桩的方式来增加难度，一开始时，你可以选择相对比较简单的无极桩来找放松的感觉，当练到一定的程度后，可以依次往浑圆桩、八卦桩、三体式等桩法进行转变，这些转变，难度是在逐步加大的，因为后者对抻筋拔骨、支撑脚的受力要求是越来越高的。”
“那站到三体式后，难度还能继续增加吗？”
“当然可以啦！同样是三体式，你的肩往外探的幅度也是可以不断加大的，支撑脚站得越低，难度也是在增加的，当然前提是你要能保持中正放松，而且你还要综合考虑脚步移动的灵活性问题。”
“那还有其它增加难度的方式吗？”
“你还可以通过改变前后脚分摊身体重量的比例来调整难度，一般来说，前五后五，前三后七，前一后九，这些难度是在逐渐增加的，后面你还可以用后脚来支撑整个身体的重量，甚至往只用后脚的脚趾来支撑整个身体重量的方向努力。”
“哇，原来站桩增加难度的方式有那么多的呀！”
“还有其它很多方式呢，等你把前面说的练好后，以后再慢慢跟你说吧。”
“好的。”
……
