【读书清单】自律力

《自律力》

001坚持

选择开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把积极的改变巩固为一种习惯。

002靠自己

不论外界能提供给我们多少方法或动力，最终要做出改变行动还是得靠自己。

003简单≠容易

实现有意义且持久的改变或许真的很简单，但是简单并不等于容易。

004环境影响

在大部分时间里，环境都如同魔鬼，你不去改变环境，环境就会改变你。它可以把我们从乐观者变为悲观者，所以我们不能忽视环境对行为习惯的巨大影响。

005好行为的形成

我们所有的好行为都不是偶然发现的，它是有逻辑、有道理的，是有模式可循的，是有意义的，是在我们控制范围之内的，也是可重复的。

006诱惑

诱惑和消遣会经常诱发人们做出不利于自己的选择，例如本来选择学习或者读书时，却受不了诱惑刷了两集综艺节目。

007ABC

ABC模型包括先行事件（Antecedent）、行为（Behavior）和结果（Consequence）三要素。其中B（行为）的做法会直接影响C（结果），所以事情（A）发生以后，最好先来个深呼吸，调整自己的状态，这样更有利于做出明智的选择。

008不断进步≠持续改变

保留一种好的行为习惯，就意味着我们可以少做一些错误的决定。

009消除

消除，可以给创造腾出空间。消除是最能释放我们自己，也最具疗效的行动。但有时候最大的考验是：我们不仅要消除那些伤害我们的东西，还要消除一些自己喜欢做的事情。

010接受

当我们缺乏改变的能量时，就学会接受接下来的一切。