叶延珍伊川焦点团队坚持原创分享1762天《摘记》（2022.6.

      在午休的时候又听了一遍《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，这本书在之前自己听了一遍，有些模棱两可，再听又有一番新体会，让我更清晰的明白：在这个世界上能帮你的人只有你自己。也搜集了一些关于这本书的金句。摘记如下：

1、我们每一个都必须适应各自童年的特定情形，所以就产生了各种行为模式，关联着各种情感和情绪，就像马赛克的色彩一样繁多复杂。

2、你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

3、我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

4、 如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

5、所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

6、当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。就好像它们在你心里拉响警报，告诉你大事不好了，希望你能做点儿什么。

7、“高情商的人是怎么样的？”“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

1个前提：改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。

2个思维：人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。

3个状态：每个人都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。

4个坐标：人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好，我也好”是我们奋斗的终极目标。