再调节一下饮食习惯

        为了控制体重，我一般晚饭都不正经吃，饿了就随便吃点零食。我觉得只要胃里有东西消化就行，但是大姐说这样不对，她是一个医生，还自学了营养师证书，所以她的建议我还是要听的。

        大姐说晚饭不止要吃，还要正儿八经的吃，要减肥，可以控制饮食的量，但是饮食结构要搭配好。其实我一直纳闷，一直吃晚饭的大姐为什么就能瘦下来，而不吃晚饭的我却居高不下呢？原来是我的饮食结构有问题啊。

        早上醒的早，还没到叫儿子起床的时间就醒了，而且还饿了。索性起床热了两个包子吃，喝了一杯牛奶。包子是萝卜馅的，里面还放了木耳粉条和鸡蛋，我觉得自己算是吃了好几样食材吧。中午吃的排骨和青菜，排骨里还放了各种菌类，主食吃了一块馒头，还吃了几个蛋蛋果的红薯，营养和碳水就都有了。晚饭既然必须吃，那就尽量提前吃，于是在下午五点的时候热了一个玉米，顺便煮了一个鸡蛋在里面。泡了一包豆花粉，把煮熟的鸡蛋放里面捣碎一点一起吃了，但是玉米没有吃进去，我觉得再吃玉米量有点多了，所以还是明天早上再把这个玉米吃掉吧。

        以后就按这个模式来吃，早上保证有牛奶喝，如果早上吃鸡蛋，那晚上就不能吃鸡蛋了，早上不吃鸡蛋的话可以放到晚饭吃。中午既要吃碳水，又要吃肉和蔬菜，要保证营养的多样化。晚饭尽量吃的热量低一些，但是不能和以前一样不正经吃饭。这样调节一段时间，看能不能在保证营养的情况下，把体重降下来。