晨间日记（2023073000585）

起床：6:00   就寝：22：30    天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成《中国哲学通识》第1课至第7课的学习和笔记；

2.完成党总支安排的党员线上培训课程；

3.完成与吴TY同学添加微信并沟通；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第37次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了47次，做了3组，每组20个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第4次，昨天是5组，1000下，要把排球动作拆开来练，虽然不能打比赛，但是每天也不懈怠；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成108篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第32本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年7月份目标：10本书）

1.已完成10本：①《昭阳殿》；②《孩子，我们来谈谈生命》；③《人生设计课》④《我们内心的冲突》；⑤《情绪价值》；⑥《原则2：应对变化中的世界秩序》；⑦《高校辅导员的七项修炼》⑧《理性的非理性：生活中的怪诞行为学》⑨《给孩子一生的安全感》⑩《饥饿的盛世》

2.开始学习《中国哲学通识》的课程，同时开始阅读冯友兰先生写的《中国哲学简史》，越来哲学学起来、读起来都是那么的有趣，一点都不枯燥。面对着书架，感觉自己还有好多书想要阅读。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭肉夹馍和鸡蛋各一个，玉米一半，一碗米糊，午饭是青汁牛奶+素毛肚3袋+半袋虾片，晚饭是鸭头一个，可乐一小罐、蛋糕2块，些许花生米。

2.细嚼慢咽+控制饮食。

3.昨天有些累，没有安全运动，进食量方面也没有控制，在减肥方面的意识到，很多时候并不是自己身体需要吃，有时候明明感觉到不想吃了，但是还是不能停下来，依然会选择往嘴巴里塞食物，这主要还是没有处理好自己与食物的关系。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝阳了，还是有些发烧，精神状态也没有那么好，然后晚上说到如果还发烧就要去医院时，看到曼宝想哭眼圈泛红，不想去医院。孩子生病的时候，真想一直在宝贝身边陪着。

❤   晚上吃完饭和老公一起看电视剧《消失的十一层》，虽然原来以为宣传比较恐怖，内心有些排斥，不过看了后还是挺吸引人的一部剧。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  成功添加就业工作中一直联系不到的一位同学，然后进行了沟通，感觉做学生工作本质上就是用真心换真心，只要用心对学生好，从学生的需求出发，学生也会理解我们的良苦用心的。

七、最美好的三件事

1.开始学习哲学的内容，又拓宽自己未知的边界了，好开心；

2.将自己的思考及时地记录下来，发现每天都可以写比较多的内容；

3.每天沉浸式地学习阅读的感觉真的非常棒；

八、 未来展望

开始在阅读、培训等方面来构建自己的知识金字塔，将学习的内容放到相应的模块下面去。