2024-02-29

自从把运动作为日常后，感受到有几点变化。

1.身体更健康了。

由于我的工作性质，长期对电脑，需要久坐，一坐久了，腰酸背疼，哪儿哪儿都不舒服，精神状态差，工作效率低。干什么都困，走哪儿都想坐，回家就想躺，再刷刷手机。如此往复，恶性循环。

人一旦动起来，就像装了马达，不自觉的就想动，虽然运动很累，但只是短暂的身体困乏。一旦适应运动后，对身体激素的影响，是让你保持精力充沛的关键。

人的一生，就是不断对抗和顺从激素的过程。而运动产生的内啡肽，就是让我们持续感受幸福和美好的源泉。

2.不良情绪少了

就像小孩，精力旺盛了，就得找事做，跑来跑去，跳上跳下。成人也一样，多余精力和不良情绪，不通过合适的方式发泄，就会转变成争吵，焦虑，甚至引起身心问题。

但如果你运动，一天结束后，可能也只想着睡觉了。

3.人更自信了

运动，让我们精气十足，抬头挺胸，走路有风。很多人小时候的梦想是长大后当兵，不光是保家卫国的荣耀，还有昂首挺胸的自信。用我读书时的流行语说，帅呆了酷毙了简直无法比喻了。

自信的人生，更容易发光。

4.大家更尊重我的时间了

运动需要一段完整的时间。没有特殊事情，我会习惯性在某个时间点完成。

聚会上，朋友会关心的问，今天的绳跳了吗？

过年回老家，我依然每日不停。家人很支持，北方屋外太冷，都是积雪，而且对绳子的磨损也大，因此会在家里帮我腾出空地，等我跳完。

5.更有价值感

氛围一旦形成，很容易传播。之前我一直在寻找一种不受场合、时间、都可以做的运动，后来看到一位大佬推荐跳绳，他会每天打卡。我也想尝试，例行一事，会有什么样的变化。

年龄越大，应该选择给自己加分且能够持续的事情，不管是否有人给你点赞，即使是一个人的舞台，你只要开心，那就去做。

最近越来越多人问我，关于跳绳或运动的问题。甚至我的行动，能够鼓励别人，开始运动、关注健康的生活方式、提升自我。

成为别人的榜样和精神支柱，让我有了更好的自我认同感，也让我获得了更大的价值感和满足感。

最后，关于运动的问题总结:

1.我用的是蓝牙跳绳，手机下载跳绳对应的app，即可使用，某宝等各种电商平台，都可以选择适合自己的。

2.正确的跳绳姿势不伤膝盖，可以通过各种自媒体平台找资源学习。

3.凡事要循序渐进，不求多和快，初始目标定低一点，目的是每天都能动起来。

4.跳绳可以把目标数量，分解成几组，频率稳定在120-150，就不会太累。

快动起来，发现不一样的自己！