精力管理

今天就整理一下这几天听得到的一个课程---怎样管理精力。

我以前总有提不起神、爱犯困、焦虑、体重控制不住的增长、记忆力、注意力控制不住的下降。再看一眼这些毛病挺吓人的，这不提前进入混吃等死队伍了？ 我这是病了吧！扒拉扒拉得到专栏看看有没有药，咦，“如何成为管理精力的高手”。找到药了！
专栏主讲叫张遇生，毕业于北京协和医学院，获博士学位，还获得美国的约翰霍普金斯大学公共卫生和工商管理双硕士学位。他创办过一个互联网医疗平台，为很多人私人医生和经理管理服务。

按张老师的说法，精力管理有一个金字塔模型：由下往上依次为体能、情绪、注意力、意义感。

体能就是一个好的，健康的身体。好的体能源于合理运动、优质睡眠、均衡饮食、疾病管理；情绪方面就需要学会控制自己的情绪。人在一个时刻只能处于一种情绪状态中，而这种状态其实可以像拿遥控器给电视换台一样切换，你可以主动干预情绪。调节情绪他提到了热启动的一个练习法，深呼吸，想感恩的事，想值得庆祝的事。注意力从负面的事情上转移走了，心情自然就好起来了。

我现在记住了关于体能的部分，比如怎样合理锻炼，比如合理饮食。现在我每到做饭的时候都会想想怎么吃才能有营养不长肉，绿色蔬菜、瘦肉、鸡蛋、豆类搭配着吃，主食就克制的少吃些。
我的目标是饮食和运动搭配先坚持一个月，看看我有什么样的变化。当然，这只是我目标中的一个小目标，先让我变的体力旺盛，然后再向情绪锻炼前进。