明明可以选天堂，你为什么总在地狱门前举步维艰？

《正念的奇迹》——一行禅师

感恩自己偶然间点到了本书，于是在通勤的路上我感受到了豁然开朗，犹如醍醐灌顶点醒了自己。此刻我想把自己的一些感受分享给自己也分享给和我有同样痛苦的你们。

每天的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，似乎总没有生活过。

（一）正念

今晨，用心享受了一份肠粉。其实就是和往常一样的早餐，但因为今日的正念让我感受到了从未尝到过得美味。中庸里有一句话：“鲜能知味者”讲的正是这一概念。专注当下，100%投入与感受。

书里有个故事，让我感悟很深刻。一行禅师和他的弟子一起在树下吃橘子。弟子刚往嘴里放了一瓣橘子就去拿另外一个准备吃，一行禅师看到后对他说：“你应该先把嘴里的吃完。”弟子才突然意识到自己忘记了正念。之后弟子因为一些事情入狱，一行禅师书信一封写道：“还记得我们一起分享的那个橘子么？你在那里的生活就像那个橘子，吃了它，与它合为一体，明天，一切都会过去”。是的，无论此刻我们在经历什么，都是人生简短的一段而已。读到这里，是不是感觉其实困难也不过如此，总会过去，体悟当下，它只是让我通往更优秀的一段必经之路。这样认知之后，还会被当下的水逆期打击到一蹶不振么？不会的！

同理，工作中，我正在做着手头上的事情，领导突然告诉我，你要把这个东西弄一下，某天给我。然后我就开始焦虑，目前在做的这个事情我还有很多啊，我是不是得周末来加班，老板这个新的事情好像有点难，我要怎么做。此刻我被焦虑淹没。但其实焦虑让我浪费了更多的时间。这个时候，我应该专注的去做手上此刻的事情，把新的任务记下来，等做完现在的再专注到下一件事情上去。这样已经足以治愈我惯有的焦虑症了。

正念对我最大的感悟是。我一直认为自己的婚姻生活是不幸福的，他不是我的理想伴侣，也不是我的爱情所在。因为这些我没有认真的专注于当下，总是把目光放在我我不幸福的这件事上。没有认真感受过自己和他在一起的时间到底是不是开心和幸福的。我被太多外在的事物所影响，而忘记了要时刻正念。

生活，无时无刻不是一场修行。面对别人的批评和质疑，它在修行自己的接纳和向上力；面对烦躁，修行自己的耐心；面对生气和绝望，修行自己的转念。

我担心上面的例子不够具体，就多嘴再来个具体一些的吧。希望读者不要嫌弃我麻烦。周末好不容易的休息，想想自己还要工作，还要和老公出去购物，还要陪伴父母，还要陪孩子玩耍。于是在和老公购物的时候，急着买买买想要赶快到家陪父母，在陪父母聊天看电视的时候，就不停的在看手表，在想：晚上还要陪孩子一起读书玩耍，我好像还有点工作没做完得回去后记得做完它。然后这一天我都感觉过的无比漫长和劳累。其实这一切的根源都因为我没有积极运用正念来专注当下。吃饭的时候就好好吃饭，睡觉的时候就好好睡觉，工作的时候就认真工作。

正念

（二）空性

悲观或乐观的想法，都太简化了真理。悲观的态度永远不会让安详的微笑绽放，而安详的微笑，那是浮现在菩萨和其他正道朋友唇边的微笑。

感谢老张又推荐一本书给我，以让我可以更好的来阐述本段的内容。《终身成长》里提到两个概念：固定型思维和成长型思维。

举一个很直观的例子来阐明。早上赶公交去上班，今天的公交怎么又这么多人，怎么又是站在门口堵着，又不下车就不能往里面走一点么。电梯又满员了，为什么总是我进去就超重。我今天的工作怎么又被批评了，新来的这个同事怎么那么难沟通。以上所有的对话，我都是再说因为别人怎么样而让我今天很不顺利。但其实真的是这样么？我明明可以提前十分钟出门，却在家一直墨迹换这套衣服，换那套衣服。工作没有做好真是因为别人不欣赏我的才华么，我是不是没有关注到自己还有可以提升的空间，我有去和领导表达过这样做的想法么。所有的一切，之前的那个我都深陷在固定思维模式里苦苦挣扎，觉得命运不公。可是当转换思维模式之后，一切都不一样了，我的关注点放在了自己身上，我看到了更多可以进步的地方，而不是抱怨。

法无自性，世间万物都是空性。唯一存在的是自己当下的起心和动念。在于你如何看待面前的这个人、这件事。因缘和合，不要因为外在的东西让自己产生分别心。

（三）实践

真实的心就是自我，也即是佛陀。所谓，明心见性。

书里具体有讲授几点方法，以让我们更好的正念。下面，我想说下自己一直在践行的小方法。

1、每日和身边的小伙伴分享昨日最令自己开心或者感恩的三件事，以保证让自己一早就怀着积极向上的心态面对一天的人事物。

2、专注工作前，先深呼吸几次。让注意力集中在当下，手机静音，再开始工作和学习。

3、时刻提醒自己要转念，要专注。当遇到令自己生气或者不开心的人事之时，冷静深呼吸，先离开当下让自己不舒服的地方。及时转念，找到情绪的出口。

此处举个例子，昨天在和同事聊天的时候，对方语气有些冲”一个小问题，私聊不就好了，发来大群装逼吗？“其实当时看完的时候真的很火大。我马上离开了座位远离电脑，倒杯水喝完才回来，好像比刚才的盛怒之气小了一些，我还是没有急着回复他，转而去做了其他的工作来分散注意力，大概这个期间过了不到二十分钟吧，我觉得自己可以冷静面对这句话之后，对他回复：”哈哈哈哈，可爱如我，我想让大家看到我的可爱啊。“然后这段很尴尬的对话，就在一群人的装可爱下消散了。

每一种情绪都是真实的自己，坦然接受它。但不被它所左右。

用发现爱和美的眼睛感受生活