【海比特】Day4游戏化思维打造弹性计划表单

弹性计划防范行为风险

第四天，我们从感性的大象上Move on来到了Behavior的层面。常言道：计划赶不上变化，这也是很多人放弃做行为计划的原因。那么我们怎么防范变化的风险呢。

保持灵活

老师指出我们的计划定制一定要保持灵活，这个灵活并非指难度一定要一直保持渐进，它可以渐强或者减弱。关键是看在习惯养成的什么时期。

第一阶段是困难时期，生活不适应新加入的习惯，此时我们可以把难度降低，甚至偶尔准许些许的放松“退步”eg.老师的早起弹性计划时间指标。

偶尔散步、慢跑、向前冲

第二阶段呢，是无聊期，习惯在慢慢加固，难度降低却愈来愈无聊～这时候我们应该用游戏化思维逗自己玩儿～例如给自己设定早起后完成X个仰卧起坐，1分钟Plank，或者唱一首什么歌。由此一来每天都有新的挑战和尝试。同时准许自己偶尔退步偷偷小懒。

第三阶段，当习惯会慢慢内化，我们可以在质量上和目标上给以自己新的挑战。不断来拉高自己的指标，实现自己理想中的目标。

具体计划表格

由此老师基于以往的实践经验和规律制定了具体可操作的海比特表格。老师对于表格的设计和阐述很让我受教。

一、弹性计划表单的设计

所谓弹性体现在：三种指标弹性的标准和计划目标可以往复。

二、游戏化设计让挑战聊有生趣

老师利用游戏化思维不禁想起了游戏化管理和游戏改变世界两本书还有Habit app，app利用不同程度完成任务，

三、激发自我的内在东西