跑步，让我们跑出健康NO.1
跑步，可以说已经成为当下最流行，最时尚的大众运动之一了。
为什么如此流行呢？
1.因为我们大家都意识到身体健健康康的重要性，充满活力和健康的生命在于科学合理的运动。
2.各种线上线下的跑步赛事，还有我们身边跑步大神，朋友圈的各种跑步分享，都在诱惑着我们去跑起来去动起来，健康起来。
3.跑步自身的优势，就是只要我们愿意，随时随地都可以跑起来。
只要一双合脚跑步鞋，一套运动装，就可以跑起来了，甚至只要我们想跑，不需要任何专业跑步装备，就是平时的休闲宽松的服装，运动鞋，就可以立马出门跑起来，可以在自家小区，在环境优美的公园，在运动场，甚至在公路两边都可以跑起来，跑步的场地无处不在。
3.跑步，比如1000米，2000米，3000米，5000米，微马（10公里），半马（21.0975公里），全马（42.195公里），极限马拉松（100公里）基本上属于有氧运动（关于有氧运动有专业的定义，大家可以去百度百度就知道啦！）。
跑步有氧运动的好处有很多，比如能够提高我们的心肺功能，我们的血管机能，改善我们的身体代谢，提高我们的身体灵敏性和平衡能力，调节我们身体的体脂，培养我们坚强的品质。
因为跑步的方便和跑步运动带给我们身体的好处，所以跑步才成为了大众选择的运动方式之一，也是广大减肥人士，选择跑步减肥的原因！
但是要健康长久没有伤痛的跑步，并不简单。
虽然我们从开始走路起，就开始学会了跑步，如果觉得跑步就是怎么简单的事情，那就大错特错了哦。跑步也涉及很多专业的知识，跑步也是需要我们去花时间和花精力去学习和掌握的技能（在后面的文章中，将会一一分享出来）。
我们跑步过量，跑得过快，跑得过猛，都可能会导致身体损伤，结果导致自己付出了，没有期待中的回报，而是伤痛，甚至导致我们放弃跑步，这就得不偿失了，也是我们不想看到的。
对于身体素质差的伙伴，可以一周只跑一到两次，其他时间可以选择散步或者快走，慢慢提高身体素质，其实也能促进身体健康，充满活力，我们的运动训练一定要遵循循序渐进的的原则，欲速则不达，一定要端正态度。
还要根据自己的身体体力，肌肉的疲劳程度等自身的身体状态来计划安排自己的跑步计划。（跑步是在跟我们身体谈恋爱，一定要去感受自己身体给自己的反馈哦，不要逞能。）
在后面的文章中我会为大家分享输出更多更细致和专业的跑步知识。
我们将会学习知道
1.什么是跑步运动？
2.如何有效地进行跑步锻炼？
3.如何舒展身体，增加力量？
4.如何调整呼吸和关节运动，以保持良好的运动姿势？
5.如何找到最合适自己的跑步方式，
6.如何避免或者减轻跑步带来的伤痛。
……………………
