第23期2组~赵雪君~第2周第3次作业

第二周第三天作业——情感心理类

【主题】：怎样劝导才有效

【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110

【R:阅读原文】

那么，要怎样劝导才有效呢？

关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。

同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。

由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。

比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。

所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。

请根据上面的【R】写出你的:  

【I：用自己的话重述原文】

提问方式会影响人的思维方式，最终影响行为方式。

提问“为什么我做不到”，就会思考许多我做不到的理由，最终我坚信自己做不到，就不会再去尝试了。如果提问“我为什么想做一件事”，引发的思考是我能做的原因以及如何做到，结果是我尝试不同的方法，最终达成自己的目标。

在劝导别人时，听到对方的问题之后，提问“你打算怎么做”，引导对方思考具体的行动方案，从而促使对方从聚焦问题转变为聚焦行动。

在自我激励时，提出问题之后，就要立刻思考“我应该如何解决问题”，找到不得不做的原因，这样才能让自己立刻行动起来。

在日常生活中要时刻检查自己的思维方式，如果是过于纠结自己为什么做不成某件事，就要立刻转变思考方向，想想自己为什么要做，应该如何做。逐步养成一个良好的思维习惯。

【A1：描述自己的相关经验】

情景：减肥是一个老生常谈的问题，前两年办健身卡，请私教，练得身体强壮了，但是没有瘦下来。后来用轻断食的方法，瘦了一些，但是很快就反弹了。隔离期间，每天都跟着视频锻炼1小时，劈叉都练会了，但仍然在继续长胖，练成了一个灵活的胖子。

反思：“我为什么瘦不下来”，这个问题困扰了我很长时间，经常都会产生一种沮丧的情绪，也不愿意找闺蜜玩了，别人都没胖，就我一个人持续长胖。去年我大部分时间都宅在家里，因为旧衣服穿不下了，又不愿意接受现实买新衣服，所以长时间处于一个没有合适衣服穿的状态。

A1+:要减肥，首先得改变思考方式，把“我为什么瘦不下来”，改成“我要如何瘦下来”。在寻找解决方法时，就顾不上沮丧了。社交媒体上各种广告宣称“一个月减肥15斤”，会让我对产生强烈的焦虑感，从而产生“为什么我不行”的想法，所以我暂时屏蔽了社交媒体，转而从书上寻找答案。最后我在一本减肥书上找到了具体的饮食方案，并且对减肥的进度有了新的认识，不再盲目希望短时间之内就能瘦下来。到现在为止，我把书上的方法实践了半个月了，减重4斤。距离减肥成功还有一段路要走，但是我已经不再因此而困扰，并且养成了健康的饮食习惯。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：给自己找了一份996的工作，生活改变得比较突然，于是这周就没有跟上大家的脚步，没有能够及时完成训练营每天的作业。我下定决心改变这周的失误，目标是下周每天都能够提交当日的作业。

行动：首先摒弃“我因为工作比较多，所以没能坚持学习并且完成作业”这种想法，专注思考“我为什么需要持续学习，并且完成作业”，因为拆书学习可以让我提升思维逻辑和质量，增强解决问题的能力。

其次是“如何保证每天按时完成作业”，完成一次作业需要1小时，上周习惯了用完整的时间段完成作业，下周需要利用碎片时间。起床时间从7点调整到6点半，用多出来的半个小时研读材料，写I。在上班路上构思A的写法，并且可以先写在手机备忘录上，这样晚上下班之后只需要花一小段时间整理提交作业即可。

就算训练营结束了，也要养成利用碎片时间学习的习惯，争取早日成为拆书家。