【读书笔记】减糖生活

【书名】减糖生活

【类型】健康、生活、菜谱

【阅读时间】1小时

【出版社】江西科学技术出版社

【本书亮点】

1、作者权威。

2、科学减糖，5大减糖饮食习惯、118个减糖食谱。

3、热量、糖分一览表。

4、减糖具有抗衰老、养颜、缓解疲劳等作用。

【关于减糖】

目的：保持健康的饮食方式。

好处：

变瘦①健康体重②不易反弹

变年轻①改善肌肤延缓衰老③改善发质

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给身体带来的变化：

一、提升活力

1、改善食困2、消除烦躁3、抗疲劳4、缓解压力

二、变年轻

1、预防糖尿病

2、改善睡眠质量

3、预防动脉硬化

减糖关键：控制血糖值和胰岛素。减糖能使血糖保持稳定，塑造易瘦体质。