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之前写过对游戏以及游戏成瘾的理解，这篇就写写我对戒除游戏成瘾的一些理解。

游戏上瘾其实是一个挺严重的社会问题，在我读书的时候，有“魔兽毁一生，DOTA穷三代”，现在有“王者农药”。电子游戏影响了很多学生的学习生活，造成学习成绩下滑、生活各方面变差，身心都造成很大危害，甚至还有网吧猝死的情况发生。而且随着移动互联网时代的到来，游戏不仅是“小孩子”的娱乐手段，不少成年人也沉迷游戏。当然不同人不一样，有些人就是对游戏不感冒或者能克制；不同游戏也不一样，有些游戏很正能量且不容易沉迷。但确实有不少人沉迷垃圾游戏不可自拔。

建立对游戏的正确认知

这是能戒游戏成瘾的基础条件。

• 游戏就是很容易沉迷，要有所敬畏
  游戏里炫酷的画面、迷人的音乐、刺激的场景、养成类游戏的属性装备提升或者竞技类游戏的胜负天梯等都会带来快感，令人流连忘返。所以要对游戏有所敬畏，不要随意接触游戏。
• 沉迷游戏会影响方方面面，其实很划不来
  沉迷游戏后影响的不只是一个方面，而是各个方面。别人在用功读书工作，你在打游戏；别人在锻炼身体，你在打游戏；别人在参加兴趣爱好，培养特长陶冶情操，你在打游戏；别人在谈恋爱约会，你还在游戏...最后下来，无论是工作学习的成绩还是人生体验、人际关系、身体健康等各方面，都比别人差，你只获得了一些虚拟短暂的游戏快感。这样一算，还划得来么？
• 对于绝大多数人，不存在适量玩游戏
  玩了一把还有一把，游戏一旦玩起来是很难停下来的。所以哪有什么适量玩游戏，要是大多数人都有这个自律能力，那社会上就都是成功的人了。
• 有更有意义的替代
  你想探索这个世界，可以去户外实际的感受阳光雨雪、山川河流、花红柳绿；你有聪明才智有胜负欲，可以在工作学习上竞技，那样的成就感更强更持久，也能带来更多奖励；你想社交，在现实和人一起交往吧，和朋友们一起打球喝酒，和爱人一起打情骂俏...几乎游戏里提供的东西，其实都有更高质量的替代。

一些建议

• 尽可能少接触游戏
  这是游戏容易沉迷的特性决定的，一旦接触，慢慢就会想玩，一玩就停不下来。不要想着适量玩游戏，不要接触游戏（看游戏新闻、游戏直播和别人讨论游戏等），脑子不要想游戏，不小心想游戏了就甩甩头把这个念头给甩出去。
• 改善外部因素
  不要想着单靠意志力解决问题，要想办法借助外部力量。加入一些组织，去没有游戏的环境（想出淤泥而不染太难了），或者弄一些仪式感，把房间里游戏相关的墙贴、鼠标垫全部清理。
• 提高自己，让自己优秀起来
  人其实都有一种类似心理势能的东西，它决定了一个人整体的心理能量水平。你越优秀，心理势能越大，越容易上进，也越不容易颓废。我以前读书的时候，开始成绩总是能保持很好，但是后面高中被保送到一个实验班之后，很多优秀的人会跑到我前面，这个时候我的那份骄傲和优越感就没了，于是我就像泄了气一样，成绩变差。你看有些人，要么很优秀被人羡慕，要么是被周围人需要，就产生了很大的心理势能，推动自己变得更加优秀。所以慢慢让自己变得更加优秀吧，这时候别人对你的褒奖、对自身的肯定、周围人对你的期望和依赖等都会提高里的心理势能，你自然会进入正向循环，摆脱游戏。
• 明白这是一个循序渐进的过程，需要慢慢改变自己
  有烧过农村的灶火么？刚开始的时候，火很小很脆弱，很容易灭，所以要特别小心操作。慢慢火大起来，就不需要特别照顾了，不去管它也可以烧的很旺。戒游戏一样，刚开始，难免还会想着游戏，但是慢慢停止游戏一段时间，找回生活其他内容的感觉，就不会那么困难了。so，保持耐心，不要急。