阿娇终于要嫁出去了，婚前该如何快速有效地减肥？

阿娇今天上热搜了，因为体重。

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怎么肥四？

原来是阿娇终于要结婚了

男方是台湾“医界男神”赖弘国

目前已申请了结婚登记

并将于12月20日在香港举办婚礼

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自然，准新娘阿娇的心情非同一般的开心

为了在不到1个月后的婚礼上呈现最好的状态

阿娇决定要减肥！

目前体重是51.3公斤

目标体重是45公斤

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阿娇也在微博上晒出了一段“婚前减肥日志”的影片

我们一起来看看阿娇婚前的快速减肥方法

1，吃肉和菜，

担心饮食清淡以后，婚宴上容易醉酒

2，戒掉糖和淀粉质

3，运动

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据阿娇说，这个减肥方法还蛮有效

几天时间就减掉了5、6磅，（约5斤）

猴赛雷

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最近，倩狐君身边就有好几位准新娘

与她们聊天

发现她们的共同困惑是

想要减肥

担心自己太胖

礼服穿出来效果不好

婚纱照不能拍得美美哒

准新娘们，怎么在婚前快速有效的瘦身呢？

倩狐体脂规划师认为

膳食均衡是一个最根本的减肥方法

搭配合理运动，酵素等辅助产品

将更快速、健康、有效。

怎么做到膳食平衡？

1，合理的能量摄入，如果摄入能量超过身体消耗，那么不管吃什么都会发胖。可以将能量摄入减少到平时的70%-80%，将有利于体重慢慢减少。

2，平衡膳食的前提是营养均衡，因为新陈代谢离不开营养素，身体健康更离不开营养物质的保障。要促进脂肪燃烧脂肪燃耗一定离不开维生素B1、维生素B2、维生素B6、钙、锌、铁等，同时微量元素碘也是可以促进蛋白质合成，蛋白质一合成，基础代谢率就会提升。

3，尽量选择膳食纤维较高，低升糖指数的食物。例如全谷物，它比较难消化，变成脂肪的潜力比较小，导致肥胖的概率不大。还有就是根茎类的食物，如山药等升糖指数也比较低。

切忌不吃主食、绝食，没有碳水化合物的合理摄入，即使短时间内体重下降，也会因为营养不良导致准新娘气色不佳，更严重的后果是容易患上厌食症、暴食症，内分泌紊乱等。

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此外，可以搭配有氧运动，比如游泳、快走、跳绳等，能加速减肥的速度，而且出汗排毒，加快血液循环，能让皮肤变得更好。

小tips

1，在拍摄婚纱或者婚礼前一周，蒸1-2次桑拿

可以快速消除身体水肿，排毒养颜

2，每周敷2-3次温感面膜

有利于消除面部水肿

也能快速给肌肤喝水

让皮肤更加紧致通透细腻

3，睡足觉，睡好觉

美人都是睡出来的

评论区互动：听说结婚是女人最美的时刻，你赞同吗？