《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》摘抄

1、如果生活给你一重拳，先别急着焦虑；也许拳头打开，是满手的糖果呢？

2、不管人生是否真的艰辛，我们总是习惯于用那颗焦虑的心来给自己的生活编故事。

3、请记住，世界永远无法抛弃你，只要你还未丢失真正的自己。

4、如何管理焦虑：认知、生理反应及采取行动。

（1）修正你的认知：

策略一：从感觉当中挑出事实

策略二：识别暗示的力量

策略三：把你从经验中累积出来的智慧推到前方来

策略四：想到坏事并不意味这件事会成真

策略五：“有些”一词可以提供不同的观点

策略六：留在你的时区里，也就是当下

（2）管理生理反应：让身体做好准备

策略一：把你的压力水平基线降低

策略二：特意地呼吸

策略三：快速伸展与放松

策略四：利用想象化解压力

（3）一次采取一小步行动