Day002【反思】减肥，先把帽子扔过去

当你要翻过一堵墙时，先把帽子扔过去。

这句话小时就听过无数遍，被老师拿来洗脑，也一直坚信是对的，但是奈何自己佛系的性格，从来没给过自己切断后路的感觉，自然也就没成功用上这句话。

最近开始减肥了，170斤的胖子该瘦瘦了。但是减肥对一个胖子来说，开始难，坚持难，成功更难。

之前试过，没几天就懒得出去，觉得效果不明显还一个人无聊；也试过让老婆陪着去锻炼，每次要等她有空，按她的强度一起跑步或者踩单车，总觉得没锻炼到；也试过把帽子扔过去，花2000块办个健身房VIP，也没能逼自己去锻炼几天。

这段时间却坚持了每周6次以上户外运动（爬山，跑步，踩单车），并且也着实瘦了10斤左右。自己也挺好奇，为什么这次就比之前坚持的容易很多呢？

实在是太想减肥了，听别人说减脂可以吃点左旋碱，就买了两瓶。按照说明，在运动半个小时前吃两片，说是可以加快脂肪燃烧。本以为自己会因为吃左旋碱，自欺欺人，理直气壮的减少运动。结果却比之前任何时候运动的都坚持。

同样是先把帽子扔过去，为什么2000元的健身卡没用，一百多的左旋碱却让我坚持下来了？ 我总结了一下通过把帽子扔过去来翻墙的限制条件。

1. 扔过去的帽子要是你看中的，而不是一顶可有可无的。 比如老妈有时候煮饭比较多，老一辈人也比较节俭，之前她总会说都再多吃点吧，不然倒了浪费。多做的饭就是一顶扔过去的帽子，可是这个帽子不但不重要，还会让大家过度饮食，造成全家肥胖。所以后来就改了，倒了就倒了，不能为了饭再损失健康。
2. 扔过去的要是一顶帽子，而不是遍地的捡不完的帽子。 2000块钱买健身卡就是这种情况，帽子是扔过去了，可是这个帽子想捡回来，要常年累月的不停的捡。一次性的激励，想带来长期的坚持是比较难的，除非这顶帽子及其重要，比如关乎生死存亡，或者对别人的承诺等，这种情况才有可能
   心甘情愿的一直捡帽子。
3. 扔帽子的过程要是简单的，而不是有很大阻力的。 有时候我思考一些重要的事情，就会提前告诉家人不要来跟我讲话，也会把手机什么的都扔其他房间，这个告诉大家不要打扰的过程，也是一种扔帽子，这样做确实每次都能带来很大的收获。可是，这种帽子明显没那么好扔，偶尔一次还行，不可能连续几天都把自己一个人关起来，跟家人朋友隔绝。吃左旋碱就明显容易很多。
4. 要翻的墙一定要是自己努努力就可以翻过去的。 新闻上看到一个小伙子，跟家里人说要出去混得出人头地了再回来，结果一出门就是17年，怕家人看到自己落魄的样子，一直没跟家人联系，后来补办身份证时候才发现自己已经是“失踪人口”，后来民警帮助下才回家。出人头地对这个小伙来说就是一堵太高的墙，最后不仅没翻过去，还17年未尽孝。我自己也有不少这种情况，每年年初信誓旦旦定了一大堆目标，结果时间越过，越发现自己完成不了。而且还带来了很多挫败感和羞愧感。

不得不说，把帽子扔过去的确是一种很好的自我激励手段，但如果使用的时候，注意上面4点，就可以让激励更加有效。