高效能教练：深度工作 | 如何有效使用每一点脑力（二）？
这是我每天一篇文章的第171天
昨天我们介绍了深度工作对我们来说是多么地重要，今天这篇文章给大家介绍如何培养深度工作的能力，当我们掌握了深度工作的3大准则以后，就会使我们的工作效率大大地提高，因此而收获更多的成果。
一、工作要深入
如果我们想要在工作中持续地深度工作，下面这几大策略对我们会有所帮助。
1.选择你的深度哲学
第一种是禁欲主义哲学。这种工作方式完全屏蔽了生活中的干扰和肤浅工作，将时间全部用于深度工作。
第二种是双峰哲学。将我们的时间分为两块，一段时间用于深度工作，剩下的时间用来做其他的事情。
第三种是节奏哲学。设定一个固定的时间来启动深度工作，比如，早上5点起床写作，一直到7点。
第四种是新闻记者哲学。只要有空闲的时间，就开始深度工作。比如，用午休的几分钟来阅读一本书。
2.要有大手笔
指的是换一个新的环境，并且投入精力和金钱，去完成一项深度工作任务，因此你会重视它。
比如，你在写作的时候，你到一个别人找不到的地方，就会很专注地完成这项工作。
3.图安逸
就是在我们下班以后，完全不再去想工作上的事情，享受我们的自由时光，可以帮助我们更好地深度工作。
比如，周末休息的时候，就不在去做工作相关的事情。如果有完不成的，可以加班，但是一旦下班以后，我们就必须完全放松。
二、拥抱无聊
1、不断保持专注
方法就是规定好我们使用网络的时间，其余时间避免使用网络。
比如，在我阅读的时候，首先就要关闭网络，防止一会儿跳出个消息。
2、发起冲锋
首先估算一下完成这项任务需要的时间，然后设定一个远远少于这个时间的截止日期。
这个时间期限几乎是不可能完成工作的，我们强制自己在这段时间里完成它，帮助我们进行深度工作。
比如，我看一本书可能要4个小时，我就强制3个小时看完，来帮助我进入深度工作。
3、有成果的冥想
当我们身体在运动时，集中注意力去想一些问题。不仅帮助我们提高了效率，而且可以迅速提高我们的深度思考能力。
比如，在跑步的时候，想一下今天阅读的这本书讲了一些什么内容。
三、远离社交媒体
1、80/20法则
我们的80%的收益来自于20%的活动。
我们所使用的一些网络工具就占据了我们80%的精力和时间，却只带来了20%的收益，比如追剧用的软件，所以我们要看一下哪些工具是不需要使用的。
2、戒掉社交媒体
在这里，我们可以尝试卸载一些用不到的社交软件，30天以后，如果你确实还是需要它，再把它安装上去。
3、不要用网络来消遣
我们没事就喜欢到网上看看新闻，看看视频，看那些为我们准备好的内容，以此来消遣。
解决办法，就是主动地安排自己的一天，比如用吃青蛙的方法。
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