20180808 身体测试体验

健身迫在眉睫了。

上周sy在满电梯人的间隙里朝我努嘴做着口型，分辨了半天不由得悲从中来，无奈的答道：我没怀孕…

是的，这已经是第N个问我是不是怀二胎的同事了…

我穿着大两码的裤子，最近似乎又有点紧了…

最近地铁里似乎有人在犹豫是否给我让座…

不能在这样下去了…

从种种迹象表明，我确实胖了不是一点半点。但这不是我最在意的，身体的磨损和体力下降以及精神萎靡不振，是我更在意的事。

不爱机械的大体量运动，如果办健身卡肯定坚持不了几次。我想找一个针对我的情况，所定制的锻炼计划。

检索资料一向是我的强项，不大功夫找了一个离单位不算太远的运动中心，评价的人不多，但评价不错。于是预约了一次身体测试，接电话的是个年轻小哥，态度非常好，挺质朴，了解了我的情况后就约好了时间。

于是在今天中午去体验了这个身体测试。

从公司坐地铁+走路越20分钟。地点坐落在一个商住楼内，是一家主打体能及康复训练的工作室，由几个体育大学的在读研究生创办。

工作室场地不大，器械也比较有限，看得出主打的点放在针对性的私人课程上，比如伤痛修复、产后修复等，把目标放在小众但有特殊需求的人群上。

接待的小伙子很年轻，也很热情，还有着学生的稚气。

先填了一个表单，简要勾选一下身体状况。之后用仪器测量了体脂率。再之后用尺子测量身体各部位的尺寸，用于计算。

之后身体测试正式开始，按照指导做了卷腹、平板支撑等N多组动作，来测试各个部位的肌肉、协调性、柔韧性、体态等。

整个过程很专业，测试持续了大概1个多小时，教练一边测试一边讲解，并且针对我的肩周、颈椎、膝盖等问题特别进行了测试。

我的最大问题是体态上，由于颈椎问题导致头部前倾，且像右偏头；长期伏案导致耸肩，肌肉紧张和袖肌等肌群缺乏锻炼支撑力不足；由于长期抱娃导致骨盆略微前倾。

另外腹部肌肉、手臂肌肉都十分缺乏力量。

右膝髌骨轻微损伤。

期间汗流浃背，趴在地上都起不来了。俯卧撑只做了2个…每天睡眠不足，体力实在下降的厉害。

教练小哥说，比我想象的好点，你电话里声音有点有气无力的，又是产后妈妈，我以为会很虚弱呢。话说你想象中我得弱到啥地步啊…

其中比较好的是柔韧性，以及身体感知性（学名忘了，通过闭眼睛金鸡独立和一些协调性的动作进行测试）。

总之，就是严重缺乏锻炼，尤其是体能和力量的锻炼。

教练建议先进行姿态调整，之后再进行体能提升。第一阶段为期三个月。

鉴于我对自己的了解，我觉得教练还是很负责的。于是定了训练课程，与本周开始进行训练。

期待有良好的效果！