变美变好的习惯汇总

六大方面讲，然后细分下

一首先是吃

11. 每天早上起来喝一杯150ML的温水，排毒。

2控制身体糖分摄入，如把米饭提换成杂粮，或杂粮粥。饮食种类少量多样，搭配更换着吃。保持营养均衡

3少吃零食多吃水果。每天三种水果，主要为：苹果、葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（摄取维c）

4少吃多餐，多种类搭配更换食谱

二，喝

1拒绝任何碳酸饮料（容易让骨质钙化，同时还损害牙釉质）

2少喝咖啡、提神的话用绿茶替代（常喝咖啡，牙齿容易变黄）

三，睡

1有规律的睡眠习惯，如十一点之前上床睡觉，早上六点左右起床做伸展运动

四，运动

1. 每周至少锻炼3、4次，慢跑或爬山

2. 每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸

3. 看书，用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时

4. 为了避免颈椎下垂，学习时可带上颈椎头套

5. 平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时时刻提醒自己不要内八和外8

6. 走路不玩手机，抬头挺胸，双眼望向远方（人会变自信

7.饭后靠墙站，可以治驼背

8. 每天做10个深蹲，无深蹲不翘臀

五，护肤

1精简护肤，水乳、精华、眼霜等每天都要认真地摸一遍

2每天都要防晒。最好是物理防晒+化学防晒，双管齐下

3干皮要多喝水，多敷面膜

4不熬夜

5带妆时间不超过8个小时

6养成每次洗完手就涂护手霜的习惯

7每天洗完澡涂身体乳

8.每两周一次去角质

六，穿搭

搭配衣物分身型

1苹果型身材:指上半身比较圆浑下半身比较细长的类型

建议:宽松款中长裙、宽松上衣+长裤or裹身半裙

2直筒型:指三围的尺寸基本接近（线条不明显）并且身材比较瘦长的体型

建议:突出腰线，腰部系带款

3梨型指胸部不太丰满、腰粗、臀部特别大的体型

建议:短款A摆裙、肩头或肩部有点缀款

4V型:指肩部较宽但三围的线条不太明显的体型

建议:深V领装、吊带或背心装、长款A摆裙

5沙漏型:即X型，三围突出，体态动人，是最完美的一种体型

建议:收腰、凸显三围的裹身款

多穿，多试就会找到适合自己的。

合适的才是最好的

其它

1没事多看书，

古语“书中自有黄金屋，颜如玉”还是讲的没毛病的。穷的时候比较省钱能提升自己的渠道就是看书了。要学会筛选，脑子就那么大，装进去的知识有限，要装就装好点的知识

2学会化淡妆，眉毛必画。

没有丑的只有懒的。没事多倒腾下自己，清爽整洁自己看了也会心情好，学习做事效率都会变高

3迷茫时候就去外面走走看看或者去跑个步，锻炼。学个新的技能，让自己边好点优秀点，就会知道自己想要什么以及目标。

4不合适的人，事情，物品，学会拒绝。不然浪费彼此时间还劳心费神