2021读书总结

      2021年又要过去了，这一年的读书量总算恢复正常。总共阅读62本书，其中心理类书籍 7本，自然科学社科类4本，英文原版1本，其余都是小说散文。全年的阅读总量同比2020年增加21本。

      虽然阅读数量有增加，但是读书的质量还不是很让自己满意。心理类书籍没有达到年初每月至少一本的目标。英文原版书籍也只读了一本。对于书虫而言，零食吃多了，主食吃太少。

2021年五星推荐书单

1.肠子的小心思

    “我们的征途是星空大海”这句口号如今时常听到。人类的探索精神带领着我们不断向更远更广阔的世界前行。然而，有这么一个地方，它和宇宙大海一样充满了未知，它离我们如此之近，可我们对它的了解却还不够多，也不够重视。它就是我们的肠道。不少人可能对十二星座如数家珍，可是对消化系统的各个部分估计一无所知。那么就让《肠子的小心思》这本书为你展现这个离我们如此之近，更对我们十分重要的的神秘世界吧。

      这本书生动有趣，浅显易懂的为我们科普了肠道、肠道菌群及其运作等相关知识。中文版的翻译也和贴合国情，不会让读者困惑不理解。

      书中“肠脑”这个概念让我感触颇深。一直以来，人类为有一个会思考有感情的大脑而沾沾自喜，觉得自己站在了生物链的顶层。大脑发出指令，其他器官执行而已。而科学研究发现，肠道的神经系统也一样复杂，宛如另一个大脑系统，肠道甚至可以直接影响我们大脑，产生各种情绪。而在人类进化史中，各种菌群也和人类签订了长期的劳动合同，在我们的肠子里勤勤恳恳地为我们消化分解各种食物。都说一方水土养一方人，其实也就是我们肠子的菌群对应了我们的饮食结构。可如今方便的交通物流能让我们轻轻松松吃上世界各地的美食。人嘛总喜欢不断尝试新奇或是刺激的食物，嘴里吃得开心了，大脑也得到满足了，可我们的肠道可能就没那么开心了。想想我们肠子那些庞大的菌群们，在看到这些各种新奇食物的时候估计是崩溃的，不知如何处理。如果有嘴它们估计也会大喊：“臣妾做不到啊！”而肠胃的消化吸收问题最终又会反映到身体上，腹痛腹泻皮疹等等。所以在满足了自己嘴的同时，还是多为肠子考虑考虑，适度饮食，不要过量。

2.everybody lies

      大数据最近都成为了一个时髦的词。什么是大数据，为什么最近大数据被炒得如此火热？看了这本书，很多问题就迎然而解了。这本书通过一个个案例通俗易懂的介绍了大数据的用途，好处和危害。里面的例子很有意思。是一本值得推荐的大数据相关入门书。英文原版的难度也不是很大。

3.蛤蟆先生去看心理医生

      浅显易懂，非常有启发，以《柳林风声》这本童话故事为背景展开，让心理咨询这件事变得不再神秘遥远。

4.幽微的人性

      李玫瑾教授一些访谈录的集合。通过一个个案例的讨论分析讲解对犯罪心理学的基础内容。看完以后再次深刻感受到好的教育，对幼儿、青少年来说非常重要。我觉得是父母和准父母的必读书。

5.猎魔人系列

    作为奇幻小说系列，整套书构建出来的世界可与魔戒的中土世界相媲美，但两部小说的主题并不相似。托尔金的魔戒系列的中土大陆就像拍摄地新西兰一般，即使笼罩着黑暗势力的阴影，但依旧神秘美丽，令人向往。而猎魔人的世界就像缺乏管理的菜市场——“脏、乱、差”。但无比真实。战争、权谋、人性无比真实的呈现在读者面前。

      真的很佩服作者。七本书从开始到最后的结局，作者草灰蛇线，埋下很多伏笔。为了构建起整个背景，其中几本书就会让人觉得有些冗长了。加上人物的全名总是很长，读到后面一些本是重复出场的人物会想不起来前面啥时候出现过，做了啥事。人名算是该系列的一个难点吧，如果读的过程中同时做人名记录会好一些。

6.《我减掉了五十斤》

      学了心理学后我发现，很多事情，是需要个体发自内心想要去做，如果没有内在驱动力，再简单的事情都有理由不去做或者做不好。减肥也是。所以虽然本人没有减肥的需要，但是这本心理咨询师写的她的减肥心路历程还是吸引了我。

      毕竟近年来各种减肥药减肥食品减肥运动减肥相关课程铺天盖地的。谁身边没有几个天天喊着要减肥的朋友。不少减肥产品和减肥方法的确能在段时间内呈现很好的减重效果，但是要么最终反弹要么就是可能含有禁药成份危害生命。

      健康安全持久的减肥方法没有吗？减肥的核心方法“管住嘴迈开腿”这六个字其实很多人都知道。但就属于“道理我都懂，可是就是减不下来”。简简单单的六个字，对很多人来说却是难于上青天。比如管住嘴吧，健康食谱并不难，但执行起来就没那么容易。健康的东西不好吃，好吃的又不健康，辛辛苦苦上班了一整天、奔波了一辈子，在吃上面还扣扣索索的，多难受呀？！迈开腿也是，健身房就不用说了，各种健身软件器材方法种类齐全，只要想动起来都能找到合适的方法，只不过工作忙碌、生活艰辛，下班了只想平躺，还去健身锻炼折腾自己，图啥呢？！所以简简单单的六个，大部分人只觉得是两座大山。

      其实作者也不是心理专业科班出生。在饱受心灵和肉体的双重折磨后开始了自我救赎之路。扔掉心灵包袱的同时，也减掉了五十斤。对于那些非常想要减肥，却老是坚持不下去或者总是反弹的人来说，希望这本书能有所启发。强烈建议搭配《肠子的小心思》和《心流》这两本书一起来看。

      对于有减肥需求的人，可能会有人说：我的童年幸福，没有像作者这样的心理阴影，可是我就是爱吃呀。靠不合理饮食获得快乐，同时没有动力和自制力去坚持运动。因为每个人内在的欲望和阻力各不相同，还是需要自己去挖掘去发现。当然也可以通过心理咨询等外力去辅助，找到那个引诱你吃个不停的因，同时点燃心中让自己动起来的小火花。

      我喜欢这本书的观点就是减肥不单单是为了美，更是为了健康。就像我老是长不胖，但我决不会为了长胖去吃激素。减肥是健康管理的一部分，是为自己的健康负责。健康管理是一个长期的过程，不能急于求成。首先我们要接纳自己，爱自己。而健康安全的减肥方式也应该细水长流，偶尔出现反弹也不要灰心。放宽心态，健康饮食，适度锻炼。

      其实写这些感受的时候有点心虚，作为一个自带不爱吃东西、肠胃不好buff的人，对于减肥这件事有多难是无法感同身受的。作者书后面的案例也反映出不同人的心因也是不同的。所以希望这本书能给需要减肥的读者启发和帮助，而不是一本鸡汤文。

其他推荐：

《绝对不在场证明》、《消失的13级台阶》、《迷宫馆事件》、《熊与狸的四季之旅》