2017.5.15~2017.5.21备赛饮食
2017-05-15 本文已影响15人
SYF_LEO
5:40 起床，准备工作30分钟接有氧1小时
7:10 5g燕麦、227g鸡胸肉 补剂:关节宝、复合维生素、矿物质
9:30 222g蛋白、30g燕麦
11:00 无氧训练（1-1.5小时）
12:30 444g蛋白、20g燕麦
15:30 227g鸡胸肉、水
18:30 227g鸡胸肉、西兰花、水
21:30 370g蛋白
22:30 睡觉
碳水:37.1g 蛋白质:252.3g 脂肪:15g
总计:1912卡
