先解决情绪问题

普陀山上 世贸双塔

得到APP真的特别好，总是在我最需要的时候奉上对我最有帮助的内容。

一趟厦门之旅，逛了很多地方，科技馆、鼓浪屿、普陀寺、中山路、曾厝垵、环岛路，作为妻子、作为妈妈的角色，交织在LG的工作、照顾宝贝的辛劳中，在这两种对我而言最重要的关系中，我品味到的快乐很少，情绪一直不高，真应了那句话，在朋友圈越晒啥越缺啥，我晒的都是温馨甜美、幸福生活，可真正的自己正陷在自己的情绪沦陷中。

昨天回到家中，情绪低到谷底，不想说话，什么也不想做，我知道自己的情绪在发酵，很显然我不知道怎样能让自己好受一些，家中有自己的父母，要跟他们说说话，问问妈妈的腿好些没？问问他们有没有好好吃饭？要和他们一起吃晚饭。

一天都故意不理LG，心中却希望他来把我从我的难受情境中拉出来，很显然他也在躲我，我又退回到小时候，每次闹情绪，父母都没人注意到，没人来跟我说句话，我就自己那样生闷气、生闷气，很久很久，最后不了了之。对于这种应激反应，我的心里一直希望有个解救者，打破这种情境，当我生闷气时，我的内心独白是我这么难受，你看不见吗？你不能来问问我吗？你不会来关心我一下吗？但是这招真的没用，LG对我敬而远之。

晚上我失眠了，直到1:30都没睡着，我悄悄爬起来，躲到书房，打开得到APP，碰到了周育如的《如何做好孩子的情绪教养》课程，是的，这是教孩子有效表达、理解和调节情绪的课程，但何尝不是我需要的课程呢。

第一课，童年经历构建情绪人格。我的情绪人格肯定是很负面的，有很多伤害和破损，现在我在学习改善和管理，很难，但是我想战胜它。

第一课的小结中说，如果你希望孩子有一个好的发展，你要做的第一件事情是，好好去爱你的另一半，给你的孩子一个健康温暖的家庭，因为童年时期的经历就在建构孩子的大脑回路，建构他的情绪人格。

冰山下的那一块，情绪人格的建构，其实就在孩子的童年里，就在你身为父母的手中。这是情绪教养最大，也是最重要的前提。

很显然我的情绪来自于我和LG的关系问题，当极端情绪来临，我选择的方式是从关系中抽离，进行自我保护，对LG不理不睬，没有太大的事，但是因为不会处理，不会表达，所以情绪升级发酵，很显然我还没有成为自己情绪的主人，而是被我的情绪绑架了。

虽然道理我都懂，但就是无法从情境中出来，半夜我独自躲进书房，将情绪教养课程全部读一遍，从中吸收自己能吸收的，情绪的表达是需要练习的，平时多描述自己的情绪，要分析原因是什么，还要自己想办法帮助自己调节回正常情绪，自己要对自己的情绪负责。

我还知道是关系问题导致的自己情绪爆发，所以又翻出陈海贤的《自我发展心理学》课程，将如何拥有高质量的关系一章又重新阅读一遍，这些文字在帮助我修复自我，在帮助我驯服自己的极端情绪，一晃时间就到了4点钟，我听到了宝贝在卧室中喊妈妈的声音，赶紧回到卧室，宝贝的眼泪已经流上面颊，擦干他的眼泪，告诉他妈妈在的，搂着他躺下，我觉得这一刻自己异常疲累，可是也觉得自己不再那么难受了，我知道自己第二天能从恶劣情绪中走出来，不再想破坏一切了，我不再是等人来解救的受害者，而是自己平复了自己的极端情绪。

一趟出游，我也扩展了自我的边界，算是一点收获吧。