经常做做这些简单小“运动”，有利身体健康

今天给大家教比较简单，又不花钱，不“浪费”时间的小“运动”。

睡前腿脚5~10分

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平躺在床上，将腿部弯曲，使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角，保持5~10分钟，自然呼吸。对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环大有益处。

经常做做这些简单小“运动”，有利身体健康

这个小动作对燃烧腹部脂肪效果很好。

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靠墙站立燃烧腹部脂肪，对保护颈椎都有好处。

经常做做这些简单小“运动”，有利身体健康

按揉腹部的好处：揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，这对中老年人尤其需要。

按揉腹按摩法：按摩中脘穴，先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力， 一般3-5分钟。

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