易效能一阶课中奇妙的＂333＂
老子的《道德经》中讲到：道生一，一生二（二是阴阳），二生三，三生万物。（三是阴阳配合，是有两个对立的方面相互矛盾后冲突所产生的第三者进而形成万物。）学习、使用叶武滨老师易效能时间管理糸统，有感于叶老师＂三＂的妙用，今天就来说说奇妙的＂三＂
一、引子：道、术、器三足鼎立，妙在用
易效能一阶课中奇妙的＂333＂
引子：道、术、器三足鼎立，易者以用为妙叶老师丰富了易效能时间管理的内涵，总结出了易效能教育体系的【道、术、器、用】道，就是方向；术，就是战略之下的战术；器，就是工具；用，就是应用，把知识与理论变成自己的习惯。把握方向，掌握方法，善用工具，以用为妙。
二、改变人生的＂三维系统＂
易效能时间管理不靠感觉靠的是＂三维系统＂，这是个动态、开放、强大的糸统，它会让人改变生活方式，遇见更好的自己，打造卓越的人生不是梦！
易效能时间管理三维糸统
三、“333”精力管理是基础
精力就是你的能量，这里面就包括了我们的体能、情绪、精神、情感......管理的核心是管理自己的节奏、节律，吃好、睡好、运动好。要敬畏老祖宗的智慧，就是个要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。
三大基础习惯
1、提高睡眠质量，了解睡眠三周期
易效能提倡早睡早起，因为早起，所以必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须有保障。如何提高我们的睡眠质量？睡眠是有阶段的，按照目前公开的一些资料表明：睡眠有周期。它的周期大致分为3类：第一类叫：快速眼动周期，也称REM；第二类叫：浅度睡眠，它是一个过渡阶段；第三类叫：深度睡眠，也叫熟睡。深度睡眠是我们最重要的睡眠阶段。要想身体健康，我们首先要满足的就是这个深度睡眠阶段。总的来讲，一个晚上我们大致会有2-3个深度睡眠，会有3-4个REM快速眼动阶段，中间的就是过渡的浅度睡眠。
体温：褪黑素-阳光-运动（工具）
精力管理的三大习惯
2、饮食遵守“333”原则
民以食为天，吃出品味，吃出学问，吃出健康。每顿4份，一份约一拳，一天三餐。
3333饮食原则
饮食三色卡：红绿灯
烹调方式红黄绿
每天3333，做到饮食平衡；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；优先选用绿灯的烹饪方式，尽量选用新鲜天然的食材。
饮食红黄绿
3、了解运动的三个＂3＂
人人都知道，运动很重要，运动可以为我们带来3方面的作用：1、身体健康；2、心情愉悦；3、改善拖延。可是却不一定做得到。而错误的运动还会让身体很受伤。叶老师推介吴栋老师的＂简爱跑步＂法，并科学引领大家一起去跑步。鼓励大家每一次跑步就是体验一次人生：“当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”但是，怎样保护我们循序渐进跑步不受伤。“333”要记牢：每周跑不低于三次，每次30分钟以上，心率控制在120-130次/分。有一种跑步法叫“LSD”，翻译成中文就是：慢以致远，慢到心律合适的位置。
跑的棒的三个维度
四、三圈交集找目标
1、三层动机、三大要素
学习背后的规律：一定要积极主动，要重复，没有重复的学习，我们不可能把它转化为内在的能力；成功真的是一件蛮难的事，成功路上并不拥挤，能开始的人就不多，能坚持的人寥寥无几。我们做事要有动机，如果没有动机那就是冲动。冲动，就让我们只有3分钟的热度，不能持续。
三层动机
“动机”分为三个层次：第一层生物冲动，第二层叫它“外在动机”，我们要去到第三层，叫做“内在驱动”！外在动机对人的驱动力是下降的，生物冲动更是一时的！内在的驱动对人行为的影响更大，三大要素：1、自主；2、专精；3、目的。通过以上三大要素，在这动机的第三层“内在驱动”上让自己变得更优秀、更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。
2、＂三圈＂交集有效能
叶老师用3个圈来表示哈佛大学幸福逻辑：
成功公式
核心目标是我们要建立成长性的目标、人际关系的目标以及对社会的贡献。如果能够坚持在这三个领域进行投入，那你就一定会拥有财富和名望。
快乐、优势、有意义
五、计划三角卓越不失衡
值得拥有的人生三个关键词：平衡、有序、专注活在长期目标里。
愿景三角形
实现梦想的三步骤：
第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，你都要给它一个期限。
第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。
第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。以上就是实现梦想的三部曲，
六、行动三角有法宝
大脑是CPU，不是硬盘。清空大脑，要事优先，先有意义再有条理，增加主动掌控的时间，减少被动处理紧急事件的时间。
行动三角
连接想法与行动有三个问句，用三问句清空爆满的收件箱。
高效执行的三问句
土豆，青蛙，番茄，也就是我们在线下课堂上讲到的：收集-排程-执行的理念。
易效能时间三宝
这里讲的“青蛙”是指通过GTD的思想来做到事物的收集，然后把它分轻重缓急之后挑选出来的“要事”。这个收集->筛选的过程，我们把它称为：土豆（To Do List）的技术。＂番茄＂就是专注做事，最后就是行动了：应用执行、委托、推迟和删除的4D原则来对事情进行消灭，做到既严谨又不失灵活性。
每天最多吃三只青蛙
行动之中遇到的三
1、学习有三区：
易效能一阶课中奇妙的＂333＂
以上是美国心理学家Noel Tichy（诺尔·迪奇）提出的行为改变理论，图里的3个区可以表示为你想学习的事物的等级：
最里面一圈是“舒适区”， 对于自己来说是没有学习难度的知识，或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。
中间一圈，“学习区”或“最优焦虑区”对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。
最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
对于一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西，一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”， “舒适区”越变越大， 而一部分的“恐慌区” 也会相应变成“学习区”。
学习最理想的状态是远离舒适区、延迟满足感，扩大学习区。
2、阅读遇到三个问题：第一，用什么工具进行阅读？第二，如何具体进行阅读？第三，关于阅读，有什么更重要的提示告诉大家。请听叶老师100讲之67讲
3、练习经三化：僵化、固化、优化。
七、反思三角会精进
没有反思的人生不值得过。持续精进反思三角形，体现三维人生
反思三角形
如何做反思呢？反思”最常见的3种类型：
第一种，是对一件事的反思；第二种，是对一天的反思；第三种，是对一生的反思。一事一日一生。所以我们不仅要每天写日记，每周做周检视，同时我们还要对未来几个月进行前瞻性的计划与思考，并且每月检视自己所获得的成果与自己目标的关系。
反思三视角
八、卓越人生遇到三个三
卓越人生333
三个转变有讲究：坚持转变成热爱，广博转变成专注，利己转变成利他。三个过程看得见：见自己、见天地、见众生。三圈交集有成功。
九、东方智慧察三环
古人观天察地发现时间的密秘：
易效能一阶课中奇妙的＂333＂
易效能一阶课中奇妙的＂333＂
十、三三见九，打造卓越人生RPA系统
行动三角、计划三角、反思三角，三三见九宫格，生成强大的时间管理系统。
时间管理RPA系统
人生导航糸统三角再现：
梦想高空系统
五万米高空的层次化。相信做到更卓越更优秀，只是时间问题。把握当下活在当下。
时间管理三票
